冬季，为心脏减负冬季

冬季，是心血管疾病的高发季节，调查显示，冬季心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率是夏天的两倍多。对于冠心病患者而言，冬季是一年中死亡率最高的季节。减负第一招：早睡晚起，午睡半小时
在冬季，老年人应早睡晚起，一般以八点以后起床为宜。醒后应在床上养神5分钟，随后再下床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管事件（如中风、心肌梗死等）。
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减负第二招：避寒邪，适度运动
为避免寒冷导致的血管收缩、冠状动脉痉挛和血压升高，御寒保暖是关键。同时，预防感冒也是防止心血管病发作及加重的重要一环。
为增强机体抵抗力，冠心病患者在冬天也应坚持运动和户外活动，但要控制好运动量，一定要量力而行。打太极拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等，都是比较适宜的运动项目。
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心血管患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或者下午，尽量避免晨练，控制好运动量，避免剧烈的运动，如登山、快跑等。
减负第三招：合理调节饮食
冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病者，切不可盲目进补。冠心病患者的饮食应清淡，营养应均衡，切勿暴饮暴食。
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多食新鲜蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含维生素、微量元素、足够热量和优质蛋白的食物，忌食咸、辣、油腻、燥热之品。养成晨起喝杯温开水的好习惯，以有效降低血黏度和促进肠蠕动。
减负第四招：大便要通畅
排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。
冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应有意识地多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
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减负第五招：正确服药，监测病情
冠心病患者在冬天应按时遵医嘱服药，切不可擅自减药或停药。特别是正在服用降压药的高血压患者，更不可随意加药或换药，以免出现药物不良反应或药物相互作用。
【冬季，为心脏减负】患者还应加强血压、血脂与血糖的监测，必要时，可在医生指导下调整治疗方案。
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