血压|冷死了？太冷真的会要命！保命秘诀在此→ 今早上海发布了低温橙色预警信号零下4

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今早上海发布了
低温橙色预警信号
零下4度的气温+大风
让不少通勤路上的小伙伴
冻到怀疑人生
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小寒节气过后，数九寒天，心内科门诊又排起了大长龙。到底患者们在这个时节，有哪些难关要过，又该如何着手应对呢？
冬季对心血管健康影响的因素
血压波动大了
冬季心血管疾病患者血压的最大影响因素就是“冷” 。气温低会导致血管收缩，血压升高。
老年高血压患者由于收缩期高血压多，血压的调节能力下降，常常会发现，平时经常服用的降压药剂量，血压的波动性增大了。
心脏收缩更吃力了
寒冷刺激会兴奋交感神经，身体代谢增加，心率随之比平时增快，那么心肌耗氧量也随之增加，也就是说心脏需要比夏季更加用力跳动，心脏压力就加大了，相对性的心肌供血会不足。
呼吸道炎症容易出现了
气候寒冷时，老年人往往免疫力低下，容易发生上呼吸道或者支气管炎症，而且会伴发肺部的感染，肺炎会导致老人的心功能进一步加重。部分患者有“老慢支” ，长期慢阻肺往往会产生肺动脉高压，从而出现肺心病，右心衰竭出现气喘少尿下肢浮肿，老年人又往往伴发高血压糖尿病冠心病，那么感染后心功能会快速恶化，因此冬季也是心衰高发季节。
饮食习惯改变了
民间有“贴秋膘”的说法，冬季寒冷，进食油腻食物可以提高机体的耐寒能力，同时饮食中盐和糖摄入量也超标了，春节元旦休闲假期，人们走亲访友，聚餐机会增加，香烟和酒精的接触量不可避免的增加，心脏病的促发因素也明显多起来了。
记住8个要点预防心血管疾病
症状变化要重视
胸闷、胸痛，血压波动大，头晕头痛，只要是新出现，马上来医院就诊，把疾病处理在萌芽状态。
服药要遵医嘱，不可随意变动
高血压、冠心病、心律失常、心衰，都是需要坚持服药的慢性病，病情变化调整药物需要心血管内科医生的科学指导，不可随意变动药物。
心率、血压自我监测
现在生活条件改善，大家可以购买一台电子血压计，定时测量心率、血压，做好记录，就诊的时候可以给医生提供参考。
运动定时定量，量力而行
在适宜的天气，可以进行快走、慢跑、太极拳、八段锦等适宜老年人的运动，研究表明适度的运动对心脏康复治疗具有重要作用。清晨还没有出太阳或者气温很低的时候，注意运动时间的选择，一般在上午9时~下午4时比较合适。
科学饮食，中医膏方调理增强抵抗力
膏滋油腻、过甜过咸的食物应避免，食用优质蛋白比如牛奶、鸡蛋、淡水鱼、瘦肉类等，多吃水果蔬菜，注意维生素的摄入。中医中药博大精深，祖国传统医学在膏方调理增强抵抗力方面有良好的预防作用。
衣物穿脱紧跟气温变化
老年心脏病人对寒冷特别敏感，从温暖室内到室外冷空气环境，需要注意带帽子、口罩，保护好面部，避免面部血管遇冷突然收缩，造成血压波动，诱发心脑血管意外。
少去公众场所
公众场所人员密集，容易诱发呼吸道感染，目前也有助于减少新冠感染风险。
心态好
《黄帝内经》告诉我们， “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来” ，良好的心态对心脏疾病的康复具有重要作用，平和喜乐的心态是最廉价的心血管良药。
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