“过劳”的身体会怎样?5种症状说明你已过度疲劳,该歇一歇了

当今社会的快速发展 , 让我们每个人的生活都越来越丰富多彩 。 为了提高生活水平 , 大家也都在不停地奋斗 。 这种快节奏和高压力的生活也让许多人出现越来越严重的身心危机 , “过劳死”的新闻也是常有耳闻 。 过劳不仅危害着我们的身体健康 , 也在威胁着我们的生命安全 。
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“过劳”的身体会怎样?过劳一般指的就是过度劳累 , 其中包括劳力过度和劳神过度 。 简而言之 , 就是长时间做超体力负荷的工作以及过度忧神、过度思虑 。
凡事过犹不及 , 劳心、劳力过度也会给身体带来极大的危害 。
身体长期承受在巨大压力之下 ,会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙 , 而人在过劳的时候 , 人体也会出现异常反应机制 , 人的交感神经会长期兴奋 , 从而会增加高血压发生几率 , 也可能诱发心血管疾病的发生 , 甚至引发猝死 。
另一方面 , 劳力过度也会增加内脏功能损耗 , 人的身体也会出现虚弱、乏力、精神疲惫等不良状态 , 同时人体的免疫力也会随之下降 , 更容易被疾病侵袭 , 就连感冒都会频发 。 过劳会让身体发生一系列的变化 , 如何判断自己是否过度疲劳了呢?
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5种症状说明你已过度疲劳 , 该歇一歇了1、有气无力 , 精神倦怠
过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力 , 做事情会有力不从心的感觉 , 内心也觉得倦怠无比 , 整个人都是有气无力的状态 , 说明你该歇一歇了 。
2、记忆力衰退 , 忘性极大
我们的大脑虽然很强大 , 但也受不了超负荷运转 , 当长时间超量工作的时候 , 大脑也会出现“罢工”状态 , 此时人的记忆力、反应力都会大幅下降 。 想做的事转眼就忘 , 想记的东西却很难记住 , 这不是你变笨了 , 可能是你最近太过疲劳了 。
3、食欲变差、肠胃不好
很多上班族 , 忙于工作 , 长时间加班常常会来不及吃早饭又忘记吃晚饭 。 过劳会让身体的各项机能紊乱 , 也会影响到肠胃 , 从而出现食欲不振 , 吃什么都没胃口 , 不太想吃饭 , 体重变化大等情况 。
3、睡眠质量差 , 醒来更疲惫
睡眠是人体自我修复的时间段 , 通常来说人体经过一夜的睡眠 , 晨起后会让人感觉精神充沛 , 浑身充满力量 , 就像刚充满电一样 。 而过劳的人往往会出现少眠、失眠、多梦等情况 , 低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏 , 反而更添疲惫 。
4、情绪波动大 , 脾气难以控制
生理和心理过度劳累也会影响到人体的内分泌 , 从而让人出现情绪起伏过大 , 常常易怒、烦躁 , 一会高兴 , 一会悲伤 , 做事情容易后悔、自责 , 甚至陷入负面情绪不能自拔 , 心理压力越来越大 。
5、身体小毛病不断
不停运转的机器也会增加损耗度 , 更别说人的身体了 。 无论是身体的劳累还是心理的压力 , 长期以往都会影响到身体健康 , 身体容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩等情况 , 甚至整个人都变得病怏怏的没什么精神 。
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身体出现过劳 , 应该如何缓解?【“过劳”的身体会怎样?5种症状说明你已过度疲劳,该歇一歇了】不规律的生活和精神的长期紧张是身体过劳的主要原因 , 想要缓解身体疲劳 , 就要做好以下几点
1、规律作息 , 该休息时就休息
合理安排自己的工作 , 保持规律的生活 。 工作永远做不完 , 要学会劳逸结合 , 该工作时工作 , 该休息时休息 。 张弛有度的生活 , 才能有利于人体的健康 。 每天保证7小时左右的睡眠 , 保证作息稳定 , 拒绝熬夜和赖床 。