消化不好,吃啥都难受,做到这15点,提高你的消化能力( 四 )
此外 , 一些生活方式 , 比如抽烟 , 几乎使胃酸反流的患病风险增加了1倍;比如饮酒 , 酒精与炎症性肠病、胃肠道出血等都有关;再比如 , 深夜吃东西后立即躺下 , 可能加剧胃灼热和消化不良等等 。
关键的瘦龙说人类的消化系统 , 其实非常强大 , 尤其是胃部 , PH值1.5的强酸环境 , 足以让一个健康人完美消耗掉生肉 , 甚至可以跟吃腐肉的秃头鹰媲美 。
但是 , 现代人的生活方式和饮食方式 , 都在不停“霍霍”着这个强大的部位 。
比如 , 稍微反酸就吃抑酸药 , 比如 , 长期处于慢性压力中 , 再比如 , 建立了不良的饮食习惯等等 。
除了胃部 , 肠道也是一个高危部位 , 如果你经常吃一些耐受度不佳的食物;富含植酸、凝集素、草酸、皂素等等“抗营养素”的食物;抗生素等等 , 都可能伤害肠胃 。
如果你肠胃不好 , 一定要注意从这些方面去改善调整 。
了解这些可能的问题源之后 , 想要加强消化系统 , 就要做得更加细致 , 比如给饮食中添加益生菌、不时喝些骨头汤、关注锌的摄入、定期运动、添加苹果醋等等 。
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