冬季如何应对高血糖？这4个控糖小技巧现在天气越来越冷

现在天气越来越冷，北方地区已经正式进入采暖季，南方气温也在逐渐下降。天气一冷，老人们就不爱出门了，平时待在家里没事，就喜欢变着花样做饭。
做得多，吃得自然也多。
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但是在家里待上一段时间，很多糖尿病人发现，平时稳定的血糖突然变高了，这是怎么回事呢？
血糖波动受多种因素的影响，冬季血糖升高，很有可能是以下4个方面引起的，要多注意。
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1.气温降低，刺激人的生理变化
血糖的高低，和气温变化有很大的关系。冬季气温降低，使交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，使血糖上升；另一方面，寒冷刺激皮肤感受器，引起血管收缩，皮肤血流量减少，能量的散失减少，使血糖上升。
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2.饮食热量摄入过多
天气一冷，人就想吃点热乎的，比如火锅、羊汤、水饺、面条、稀饭之类的，吃完之后，身上立马就暖和了。
还有些喜欢养生的老人，认为冬天就应该多滋补，熬粥的时候也喜欢加些桂圆、红枣之类的干货。再加上冬天食欲旺盛，这样香喷喷的粥，有人一天能喝上好几碗。
对于普通健康人来说，这样的饮食没有太大的影响，但是对于糖尿病人来说，这种吃法，无疑是给血糖添了一把火，吃着吃着血糖就升上来了。就算发现后及时调整，并发症也有可能出来了。
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3.室外温度低，活动量减少
冬天一到，人就犯懒，如果外面下个雪结个冰，就更不想出门了。
以前吃完饭，老人还能出门散个步、跳个广场舞，现在就只能坐在沙发上看电视。户外活动减少了，糖代谢减慢，血糖自然也就升高了。
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4.用药未及时调整
冬天寒冷，很多人不愿起床，容易错过吃药或打胰岛素的时间，也会导致血糖波动。
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控制血糖，最重要的就是“稳” ，以下4个冬季控糖小技巧1.天气再冷也要运动
运动能提高糖尿病人身体对胰岛素的敏感性，增强胰岛素和受体的亲和力，并且能增加肌肉对葡萄糖的利用，以有效地改善糖代谢，达到降糖目的。所以，任何时候都要坚持锻炼。
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如果外面太冷，不想出门，可以适当增加一些室内运动，比如原地快走、打太极、练瑜伽、跳舞等，这些都是不错的运动方式。
天气好的话，可以到公园慢跑，打打乒乓球、练练健身器材。总之，千万别犯懒，该动的时候就要动起来。你要不动，血糖就该动了。
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2.保持良好的生活规律
规律的生活方式也是糖尿病患者“安全过冬”不可忽视的部分。每天坚持早睡早起，多运动，戒烟、限酒，少喝浓茶，保持好心情。
生活规律了，血糖才更“稳” 。
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