冬季的老人，除了需要衣物保暖，还有4点不可缺少，才更健康我国很多地区都迎来了今年的第一场雪。

我国很多地区都迎来了今年的第一场雪。寒冷的天气让即将步入中年的人也有点畏惧外出，缩在家里烤火取暖。相信对于年迈的老人，更是如此。
天冷了，老年人除了添加衣物，还应做好4件事人老了，气血不足，入冬之后容易出现手脚冰凉的现象，所以，老年人比年轻人更加畏惧寒冷，所以要要注意多添加些衣物。
【冬季的老人，除了需要衣物保暖，还有4点不可缺少，才更健康】与此同时，还需要坚持做好4件事，可以提高人体的耐寒能力，还有助于身心健康。
首先是坚持运动锻炼
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运动可以促进血液循环，进而产生更多的热量来维持人体的恒温。因此，越是喜欢运动的人，越不害怕寒冷。而越是不喜欢运动的人，越是怕冷，手脚越是冰凉。
运动不仅可以提高人体的耐寒能力，同时还可以提高人体代谢功能，提高机体的敏捷度，延缓机体的衰老。
建议：越是到了严寒的冬季，老年人越是要坚持运动锻炼，如果路况比较好，可以选择室外运动锻炼。如果道路湿滑，在室内也要是坚持运动锻炼的，哪怕是扭扭腰，踢踢腿也是非常不错的。
切忌长时间的久坐，或长时间的卧床不起。
其次是合理的饮食。
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这个时节的老年人，在保持营养均衡的条件下，可以适当增加些肉类食物，补充能量，也可以提高人体的耐寒能力。
与此同时，老年人胃肠不好，油腻食物进食过多容易加重胃肠负担。所有建议每天进食300——500克的新鲜蔬菜，以及300克左右的新鲜水果，可改善人体肠道功能。
大雪节气（12月7日）前后，白天时间较短，阴雨（雨雪）天气较多，光照不足，会影响人体钙质的吸收与利用。老人这个时候需要多补充些高钙食物，或者是吃些钙片；也可以补充些维生素D ，以提高人体对钙质的吸收功能。
老年人这个时候要避免暴饮暴食、偏食、挑食，以及喝酒抗寒等习惯。
第三是要多喝热水
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这个时候，由于人体穿着的衣物较多，负担较重，再加上经常需要烤火取暖等习惯，水分流失也会比较多，所以老年人要养成良好的喝水习惯，多喝热水。
以50——60度的温水为宜，不仅可以给人体补充水分，提高人体代谢功能。同时，热水本身也可以给人体提供热量，让身体暖暖的。
第四、多与亲人或朋友聚会
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老年人最惧怕的或许不是身体的寒冷，而是“心寒” 。尤其是一些孤寡老人，留守老年人，越是到了严寒的冬季，越容易产生一些悲情。
这个时候更需要得到心灵的慰藉。
因此，在外务工的年轻人，要多给家里打电话，或者是发个视频。多些问候，让老年人在家有个期许。心里暖暖的，更有利于身心健康。
作为老年人来说，有机会多与邻里的老年人聊天，或者一起运动锻炼，找些乐子，自娱自乐，保持乐观的心态，更有利于身心健康。
总而言之，天冷了，老年人要从饮食起居，运动锻炼，以及乐观的心态等各个方面，由表及里地让自己“温暖”起来，比起整天窝家烤火取暖要健康的多。