长寿的老人,年轻时睡前有4个好习惯,若坚持1、2个,长寿喜欢

健康长寿是人们从古至今都在追求的目标,古有秦始皇寻药炼丹,现如今的人们,则会通过更科学、更先进的手段来维持身体的健康长寿,有数据显示,长寿的秘诀除了保持良好的生活习惯、饮食习惯外,还有一部分基因因素,拥有长寿体质的人,睡前有4个好习惯,想要拥有长寿体质,在日常养生时,就要注意睡前好习惯的养成,你若占1、2个,长寿离你也很近。
长寿的老人,年轻时睡前有4个好习惯,若坚持1、2个,长寿喜欢
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长寿的老人,年轻时睡前有4个好习惯,若坚持1、2个,长寿喜欢跟着你
1、低温睡眠,收敛气血:中医理论中有秋收冬藏的理论,春夏气血外溢,输送滋养全身,秋收冬藏,气血内敛,可以增强内部器官的修复和运转,白天是阳气升发的时候,气血向外输出,滋养全身,夜间是身体气血内敛的时候,身体内部器官和组织都在进行修复和运转,睡眠也是为了收敛气血,滋养内脏的时候,所以,我们的睡眠的时候室温不宜超过25度,以免气血外溢,脏腑得不到滋养,影响身体健康,长寿体质的人,有低温睡眠的习惯,有助于滋养脏腑。
2、知足常乐,心情舒畅:人生是在不断的追求一个又一个的目标,金钱、爱情、事业、家庭、健康等,知足常乐的人,通常对物质的欲望要求比较低,心态比较平和,保持心态的豁达大度、知足常乐,不与别人攀比,过好自己的小日子,相信自己是独一无二的,减少负能量对自己的影响,保持心情的舒畅,有助于促进身体浊气的排出,增加体内氧气含量,保持身体状态的轻松,愉悦,长寿体质的人,通常都有知足常乐的习惯,心情舒畅,身体机能才能快速恢复,有助于长寿。
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3、睡前梳头,疏通经络:头部是人体中枢神经所在,经常梳头可以增加对头部神经的刺激,疏通血脉,改善头部血液循环,保持身体气血的畅通,使头发得到滋养,还能促进大脑和脑神经的血液供应,预防血压升高等情况,头发为肾气所滋养,常梳头可以使气血循环更顺畅,有助于补充肾气,长寿体质的人,睡前将十指沿着前额发际线向头顶、脑后,速度缓和的来回梳,反复多次,直至头部发热,睡前常梳头,还能缓解身体疲劳,有助于睡眠,睡眠质量更好,有助于养生。
4、热水泡脚,促进排毒:脚是距离心脏最远的部分,不太能得到气血和养分的滋养,而冬季天气比较寒冷,血液受凉循环速度减慢,供血比较困难,脚部就会出现暖不热的情况,而脚部又是人体脏腑器官穴位聚集的地方,如果脚部供血不足,就会影响脏腑器官血液循环,因此睡前用温热的水泡脚,有助于促进身体血液循环,加速新陈代谢,加速身体中毒素的排出,睡前泡脚还能缓解身体疲劳,提高睡眠质量,加速入眠,有助于恢复脏腑器官功能,达到健康长寿的目的。
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长寿的老人,年轻时睡前有4个好习惯,若坚持1、2个,长寿喜欢】长寿体质的人,睡前有低温睡眠、知足常乐、睡前梳头、热水泡脚这4个好习惯,想要保持健康长寿,除了好习惯的养成,还应注意饮食清淡,多吃粗粮和蔬菜,有助于缓解脾胃压力,增强营养物质的吸收,保持身体健康,4个长寿好习惯,你若占1、2个,长寿离你很近。