拥有好睡眠的多种方法，让睡眠不再是问题( 二 ) 高薪|部位|发白|脾胃|肝火旺盛|白头发|

三、好睡眠的多种方法。
①治疗健康问题。
健康问题会影响我们的睡眠质量，要想有一个好的睡眠，一定要让身体和心理都健康。
②避免服用安眠药。
服用安眠药，并不会让我们拥有真正正常的睡眠，只会掩盖问题，而不能根治睡眠。
③日间小睡。
日间小睡可以让我们快速恢复精力和体力，保持20分钟的小睡即可。时间一定不要太长，太长了会影响晚上睡眠质量。
④卧室只用于睡觉。
很多人都喜欢在卧室中刷手机、看电视、玩电脑，把卧室和娱乐项目联系在一起，就会严重影响我们的睡眠。当我们在需要休息时进入卧室，就会将床和睡觉产生联系，更快的入睡。
⑤远离电子产品。
很多人沉迷于手机、平板、电视、电脑等电子产品中，熬夜晚睡，严重影响我们的睡眠质量。所以我们在睡觉前半小时，一定要远离这些电子产品。
⑥别把睡眠当回事儿。
当我们每天关注于睡了几个小时、有没有睡够、又没有睡着等问题时，就会产生焦虑不安的情绪。睡眠是一件愉快的事情，不要有压力。
笑笑心语：我们了解了什么是睡眠、在不同睡眠阶段的应对措施和一些睡眠小妙招，试着找到合适自己的方法。祝你每天都能睡眠充足，活力满满。
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