想长寿，先养脾胃，每天坚持4件事，脾胃养得好，身体没烦恼在生活中

在生活中，很多人都有这样的经历。当你心情不好的时候，你常常感到上腹部饱胀。事实上，是你的胃警告你不能再强迫自己进食了。
很多人认为脾胃的功能无非运化食物。其实，不仅如此，脾胃也时时刻刻表达着我们的情绪。它就像一面反映我们内心情感的镜子。心情好的时候，我们的食欲会大大增加；心情不好的时候，我们茶不思饭不想。人们情绪不佳、过于忧虑、过于愤怒等都会导致肝气失衡，而伤及脾胃，使气血不调，经络不通，胃的吸收、排空和脾运功能都会受到影响，导致胃肠疾病的发生。
怎样养脾胃？看似复杂，其实很简单，细节决定健康，一点点小细节的积累，就能给我们一个健康的脾胃。
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每天坚持4件事，脾胃养得好，身体没烦恼1、按摩腹部
腹部按摩可以调节身体的阴阳、气血，改善脏腑功能。双手交替按摩腹部，可治疗胃内食滞、上腹痛、气滞血瘀、肠胃胀满等症状。
方法：用左掌自上而下，先轻后重按摩30次；换右掌按摩30次，再用左掌按摩整个腹部30次，最后用右掌按摩整个腹部30次，直至腹部无积物为止。
注意事项：每晚躺在床上，按摩时不要太饱或太饿。
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2. 细嚼慢咽
在日常生活中，养护脾胃的事情做了许多，可是让人忽略的就是我们的进餐速度，吃的太快，食物在我们的口腔得不到充分的咀嚼，直接咽下会加重胃的负担，导致胃"疲乏" ，致使胃动力下降。我们尽量每餐至少吃20分钟，咀嚼30次，会使饱腹感增强，减少胃部负担。
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3. 清淡饮食，饭前喝汤
清淡饮食有利于养生，清淡饮食有利于滋补脾胃。无论是咸、甜，还是辣、酸、苦，都会伤脾胃。轻则要求我们多吃蔬菜和水果，少吃油腻、重而辛辣的食物，而且一定要吃主食，这样才能荤素相配，厚积薄发。
此外，记得饭前喝一碗汤
饭前喝汤对脾胃很有帮助。因为食物必须经过口、喉、胃，最后到达肠道。饭前喝汤相当于润滑肠胃，使食物能顺利到达胃部，饭前喝汤的最佳时间是饭前5-10分钟，汤量不宜超过150毫升。南瓜汤非常适合脾胃虚弱的老人和儿童。
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4、劳逸结合，放松神经
脾胃损伤的原因主要有三种：饮食不当、劳逸结合、精神刺激。因此，过度劳累或寻求安慰也会影响脾胃功能，不利于气血的正常运转。严重者会导致气血郁结，引起胃痛、腹胀和胃溃疡。所以一旦我们把过度劳累当成一种习惯，我们就离疾病不远了。过度疲劳不好，但是太贪图安逸也不性感，只有劳逸结合，才是根本，如果整天坐着不动，气血就动不了，还会导致气滞、血瘀、脾胃郁结。所以要养脾胃，只有劳逸结合，效果才会更好。
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脾胃养得好， 4件事也要少做1、饭后暂时别睡觉
很多人喜欢吃午饭后，打个盹，但是却不知饭后马上睡，就给自己身体埋下了健康隐患。饭后马上睡觉会伤脾伤肺，不但不能养生，还会适得其反，因此，胃肠功能差的人要特别注意饭后不要马上睡觉。对于不想改变睡眠习惯的人，可以在饭后做一些轻松的活动， 10-20分钟，然后小睡一会儿。