什么东西最养肝？4类不起眼的食材竟是肝脏守护神！营养|身体|正当时|冬天|食物

肝脏是人体重要的排毒器官，平时要多吃镁元素含量高的食物，能够维护心脏的弹性，并且具有保护肝脏的作用，可以促进肝脏排毒，经常吃蘑菇和蛋内具有保护肝脏的作用，多吃维生素c含量高的食物，能够保护肝脏健康，同时可以降低人体内胆固醇的含量，4类不起眼的食材竟是肝脏守护神！

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一、多吃含欧米伽3脂肪酸的食物
生活中含欧米伽3脂肪酸的食物有很多，比如沙丁鱼、亚麻籽、三文鱼、紫苏、核桃等，常吃这些食物能预防炎症以及心脑血管方面的疾病。更有研究表明，每周吃2-3次鱼能降低因心源性猝死的风险。
二、多吃含镁食物
元素镁有助于降低肌肉兴奋性，维持心脏弹性，保护心脏。所以日常生活中大家应该多吃一些含镁的食物，比如粗粮、坚果、小米、红豆、松子、菠菜、小油菜等食物均是镁元素的来源。
三、多吃含维生素D的食物
有研究表明，维生素D不仅对骨骼有益，还能起到保护心脏，降低患心脏病的机率。若人长期缺乏维生素D，患心脏疾病的风险就会增81%。为身体补充维生素D，大家可多吃一些蘑菇、蛋类、鱼类（特别是鱼肝）、动物内脏、全脂奶等食物，另外，还可以适当的晒太阳，均能为身体补充维生素D。
四、多吃含维生素C的食物
维生素C除了能抗氧化，延缓肌肤衰老外，同样还能降低胆固醇，起到养肝护肝的功效。其中猕猴桃、青椒、菠菜、鲜枣、柑橘等食物均含有丰富的维生素C。
【 什么东西最养肝？4类不起眼的食材竟是肝脏守护神！】4类不起眼的食材竟是肝脏守护神！做好肝脏的保健工作，需要增加优质蛋白和维生素的摄入量，具有保护肝脏的作用，平时经常吃青椒和菠菜，具有养肝护肝的功效，同时也可以消除人体内的自由基，多吃绿叶蔬菜对人体好处多，尽量选择对身体好处多的食物，并且要增加水分的摄入量。