睡前坚持吃花生，3大好处悄悄“找上门”，但3类人最好少吃！全家|消失|感冒|老少|白萝卜|咳嗽

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！
花生被称为''生长的水果''，它含有许多对人体有益的营养。多吃花生对你的健康有好处，睡前吃一些花生对你的健康也有好处。那么，每晚睡觉前吃几颗花生有什么好处呢？
每晚睡觉前吃几颗花生的好处如下：
1、补气补血
睡前适量吃花生，可以补充B类维生素，也可以多吃微量元素。花生的红色内皮有补气补血的作用。如果你坚持每晚睡觉前吃一些花生，你可以补气补血。如果女性有宫寒症状，往往会导致月经失调、痛经等。此时，还需要补气补血，这样才能在睡觉前吃几个花生，以促进健康。

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2、促进心血管系统健康
花生含有有益于人体心脑血管系统的饱和脂肪酸，尤其是ω-6系列饱和脂肪酸，能有效地促进心脑血管系统的健康，预防动脉粥样硬化，保护心脏。因此，睡前吃几个花生有益于心血管健康。

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3、帮助改善便秘
如果你想控制食欲和减肥，你可以在睡前咀嚼几个花生。其中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，有助于改善便秘。花生中含有的油也有利于改善便秘症状，适量的脂肪摄入可以起到润滑肠道的作用。
吃花生有什么好处？
首先，花生富含抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，世界各地有四大营养缺陷。一是蛋白质，即世界上每四名儿童中蛋白质和能量营养失衡；二是缺乏维生素A；三是缺铁，全世界约有四十亿至五十亿人缺铁；第四是缺碘，全世界约有22亿人碘摄入量不足。这四种营养缺陷可以通过吃花生来弥补，所以吃花生可以平衡饮食。
其次，花生含有多种有益的营养成分，其脂肪和蛋白质含量高达30%，还含有钙、维生素等丰富的微量元素，适量食用可有效补充人体生长所需的大量营养，特别是对于处于发育关键阶段的青少年来说，花生是一种罕见的食物。
最后，每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低了58%，而每周至少吃两次花生的男性患结肠癌的风险降低了27%。科学家分析说，花生中的叶酸和其他抗癌营养素起着一定的作用。

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花生的食用禁忌
一、痛风患者不适合吃花生
因为花生含有太多的脂肪，如果痛风患者吃花生会加重病情，不利于体内尿酸的排泄，会对身体造成严重影响。
二、胆囊切除者不可多吃花生
对切除胆囊的人来说，不要多吃花生，甚至不要吃花生，因为吃花生会加重胆囊病人的病情，最终影响他们的健康。
三、对花生过敏者不能吃花生
【睡前坚持吃花生，3大好处悄悄“找上门”，但3类人最好少吃！】有些人天生对花生过敏，这种过敏的人绝不能吃花生，吃花生他们的身体就不会忍受，甚至会引起其他症状。