睡觉姿势千奇百怪，枕着手臂睡不是不行，要先做好5件事睡着的姿势

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睡着的姿势，每个人都很不一样。也总有一些观点认为只有保持仰卧才是最好的睡姿。但其实睡觉的姿势，侧卧和仰卧差别并不大。只要不趴着睡，基本上没有什么问题。关于睡姿对睡眠质量的影响，目前没有一个确定的答案。
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良好的睡眠也能带来更优质的生活质量，不少人之所以会总是肩颈痛，或许就是源于我们不太好的睡眠习惯。除了我们知道的趴着睡会导致胸闷以外，还有一个引发肩颈痛的常见原因是：枕着手臂睡。
研究睡眠医学的精神病学家指出，枕着手臂睡会因压迫肩膀上的神经，头部和脊椎的位置不正确而引起肩颈疼痛。一开始可能会感到手麻或刺痛，随着时间流逝，则可能导致肩袖肌腱炎。 "特别是那些肩部受过伤，有神经撞击病史的人更要注意避免枕着手臂睡觉，尤其是枕着受伤一侧的手臂睡觉。 "
如果你也有枕着手臂侧卧的习惯，那么一定要尝试做好以下这5件事：【睡觉姿势千奇百怪，枕着手臂睡不是不行，要先做好5件事】挑好枕头
习惯枕着手臂睡觉，意味着枕头太平或不够硬，不足以支撑起我们的头部。当我们侧卧睡觉时，我们的头和肩膀之间的空间要被枕头充满。因此，在选择枕头时，要选择能支撑脖子，保持头与脊柱对齐的枕头。
试试仰卧
如果可能的话，特别是在醒来感到很痛苦时，尝试用其他的姿势例如仰卧睡觉是很有必要的。如果在睡觉时习惯于偏向一侧，那么就要试着切换另一侧。
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放置枕头
除了确保头部下方的枕头具有足够的支撑能力外，在侧卧时，可以试试在膝盖间放一个枕头，以保持脊柱笔直，防止不利健康的臀部与盆骨弯曲。另外，还可以抱着一个枕头，以减轻肩膀的压力。
适度运动
为了缓解枕着手臂睡的不良影响，适度的肩滚翻和颈部伸展运动有助于放松身体。如果选在在早晨进行伸展，务必先热身。刚起床时，我们的身体通常是最僵硬的，因此最好洗个热水澡或做些轻运动来放松一下。
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最后，为了获得良好的睡眠质量，还要注意基本的睡眠卫生习惯。例如，生活起居要规律，保持健康饮食，坚持锻炼等等，以促进整体健康，从而帮助改善夜间睡眠，延长深度睡眠。
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