「热身久一点」：每次运动前热身不要少于 20 分钟 。
室内运动：只要坚持 ， 同样有效
如果你不想出门 ， 坚持「在家走路」也是个不错的选择哦~
教你一套动作
动作 ①：原地踏步（热身）
文章插图
动图来源 ?Youtube「FitnessBlender」
动作 ②：宽窄步（燃脂瘦腿）
文章插图
动图来源 ?Youtube 「Joanna Soh Official」
动作 ③：单脚横跳 + 深蹲
（提升心率 ， 强化腿部力量）
文章插图
动图来源 ? Youtube「FitnessBlender」
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「三九养生」没烦恼[得意]
赶快用起来
还有一个月就要过年了
把身体养得棒棒的
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