今日小寒！一年中最冷的时候到了，3点养生法，驱寒暖身不怕冷( 二 ) 小寒

秋吃果，冬吃根，作为根茎食物，萝卜最适合寒冬食用。
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小寒，养生
1、饮食温热
《黄帝内经》中讲到：“春夏养阳，秋冬养阴” 。
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
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2、起居要保暖
在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。
早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。俗话说：“寒从脚起，冷从腿来” ，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，最近到立春前，入睡前都别忘记泡脚。
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3、运动宜在日出后
小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。
在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动。保持心态乐观，莫要劳神忧事，运动项目可以选择跑步、滑雪、跳绳等。
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小寒来了，白雪飘飘，天寒地冻，愿你天寒人不寒！
参考文献：
[1]宋英杰.《二十四节气志》，中信出版集团2017年版.
[2]邱炳军.《中国人的二十四节气》，化学工业出版社2018年版.
【今日小寒！一年中最冷的时候到了，3点养生法，驱寒暖身不怕冷】[3]陈超.《水与二十四节气之小寒、大寒》，《中国三峡》2018年第1期.