中国心血管病患者达3.3亿，高危因素你占了几条？( 二 ) 根据国家心血管病中心近期发布的《中国

吸烟对心血管系统的最大影响是直接损伤血管内膜，是所有血管疾病发病的重要元凶。数据分析表明，吸烟者患心血管疾病的概率比不吸烟者要高3倍。
戒烟是预防和治疗心脑血管病的最重要、最基本的必不可缺少的措施之一，也是心血管疾病的最大的可预防的致病因素。英国研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
5、饮酒
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关于饮酒对于心血管疾病的影响，在传统的认知中，酒是小酌怡情，还能活血化瘀，能够保护心血管。
但事实上，越来越多的证据表明，少量饮酒并不能降低心血管病的发生率。一日饮酒2杯（100.0 g酒精/周）就能增加10.0%~15.0%脑卒中风险；而每日额外多饮4杯（280.0 g酒精/周），增加约 35.0%的脑卒中风险。
心血管危险人群为了心脏和生命的安全，劝大家赶紧戒酒最好！对于心血管患者而言，要做到滴酒不沾。
除了以上5大危险因素之外
肥胖人群也要重点预防心血管疾病
肥胖导致脂肪过剩
多余的脂肪堆积在血管内壁
时间久了会形成动脉硬化
而动脉硬化会导致血压波动
容易使血管内形成斑块，造成血管阻塞
进一步会诱发高血压、心脏病、中风、脑溢血、冠心病等
所以
大家日常一定要
保持合理良好的饮食习惯
同时，保证每周150分钟的规律的中强度运动
有助于减肥并降低患病风险
冬季心血管疾病高发期，养护小常识让您安全过冬文章插图
冬季，寒冷的天气会刺激血管迅速收缩，使得血压升高，加重心脏负荷，而血管内堆积的斑块脱落，极易导致血栓形成，进而诱发心绞痛发作和心肌梗死。
在冬季，心血管疾病患者的死亡人数比夏季要高出41% ，其中以老年人为主， 30-50的中年人也不少见，那么在冬季心血管患者应该如何防护呢？
NO.1 注意保暖
寒冷常常引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。所以心血管患者应该随时注意天气变化，及时的增添衣物，室内的温度也应控制在20度左右。
NO.2 早晨缓起床，蹲便慢起身
早晨刚醒来时，不要急起床，因为如果猛起身，血压一下子上不来，就会出现头晕、恶心、四肢乏力等低血压症状，所以早上醒来后要先在床上躺两三分钟，再慢慢起床。
另外，由于老年人、心血管患者的调节反应差，蹲便时起身也要慢，否则容易诱发短暂性脑缺血，从而出现头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外等状况。
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NO.3 保持大便通畅
用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。所以老年人和心血管患者一定要注意饮食结构，多吃粗纤维食物，如若出现便秘的情况，不要强行排便，可以借助药物进行排便。
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NO.4 不要剧烈活动，不要久坐不动
剧烈运动会增加心脏负担，增加心机耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等症状。同时冬季早起锻炼不宜太早，最好在10点以后。另外也不要久坐不动，久坐会造成血流缓慢，血脂升高，从而导致血管栓塞的几率加大。
NO.5 保持心态平和
情绪激动是心血管患者的大忌，因为情绪的异常波动，会使得心跳加快，血管收缩，容易造成冠状动脉闭塞，心肌缺血、缺氧，进而引发心绞痛及心肌梗死。