失眠的"诱因"被拆穿,可能和5个因素有关,劝你趁早改善( 二 )
2、有时间 , 多锻炼
每天晨跑或者夜跑可以在提升自身免疫力的同时 , 促进体内阳气的循环 , 不仅可以促进心脑血液循环 , 还可以避免以为感冒导致鼻塞而影响睡眠 。
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3、睡前泡脚很重要
泡脚可以促进全身的血液循环 , 因为脚心的穴位有很多 , 这些穴位连接着身体的五脏六腑 , 泡脚可以让人放松身心并产生困意 , 养成每天睡前泡脚的好习惯十分有利于睡眠 。
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