摄入太多维生素C有副作用，需注意( 二 ) 大量摄入维生素C（一种水溶性维生素）

维生素C不能由我们的身体制造，它必须来自我们的饮食，当然如果有必要，它可以来自补品。水溶性维生素，不储存在体内，任何多余的量都可以消除。因此，你大可放心看看下面的好消息，它的毒性非常低，即使高摄入也与严重或致命的影响无关.当然话虽如此，如果摄入过量会产生一些副作用，这是你应该注意的：

在孤立病例或实验室研究中已经发现许多与过量维生素C补充相关的副作用。在某些情况下，他们也被其他研究无效。但最重要的是，为了你的健康，应该注意一些潜在的风险。

1.肠胃病

服用过多维生素C最常见的副作用是胃痉挛，腹泻和恶心，所有这些都发生在维生素不能被胃肠系统有效吸收时。值得注意的是，能引发这些问题的维生素C的量它是因人而异的。虽然有些人报告说服用每日补充剂超过3克后出现问题，但其他人每天只服用10克。当补充剂暂时停止或剂量减少时，大多数轻度至中度病例趋于消退。