推荐摄入量

那么你可以服用多少维生素C才算安全呢？ 成人男性的推荐摄入量为每天90毫克 ， 而成年女性的摄入量为75毫克 。 但是 ， 如果一名妇女怀孕 ， 她每天需要85毫克 ， 如果她正在哺乳 ， 该要求每天增加到120毫克 。 孕妇 ， 哺乳母亲 ， 吸烟者 ， 烧伤患者以及从手术中恢复的人可能需要更多的维生素C ， 如他们的医生所规定 。 美国医学研究所的食品和营养委员会（FNB）将维生素C的可接受上限摄入量（UL）设定为2000毫克（2克） 。 这表示您每天可以服用的最大量 ， 而不会对您的健康产生任何不利影响 ， 但即使这种摄入水平也应该在医生的指导下进行 。

----摄入太多维生素C有副作用 ， 需注意//----

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