吃柠檬，能美白皮肤吗？能抗癌吗？能降血压吗？高血压医生讲解吃柠檬对身体有什么益处？谈到柠檬这种

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吃柠檬对身体有什么益处？谈到柠檬这种水果，它还有一个很有趣的“外号” ，就是“橘子它表弟” 。而且因为这种水果富含维生素C以及其他多种维生素，一直受到很多朋友的喜爱。那么，张大夫作为一个心血管医生怎样看待“柠檬”这种水果呢？那么柠檬有什么好处呢？吃柠檬需要有哪些注意事项呢？下面张大夫就来为大家讲解一下。 #谣零零计划#
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通常对于柠檬，人们比较常见的食用方式就是“泡柠檬水喝” 。甚至有些传言说，喝柠檬水可以美白皮肤，更甚者说有抵御癌症的作用。那么，这些说法都靠谱吗？
1、喝柠檬水可以美白吗？柠檬中含有钾、维生素 C、类黄酮等多种有益成分，这些营养成分适当摄入，对人体是非常有好处的。但是，如果说喝柠檬水可以起到美白皮肤的作用，这种说法确实是夸张了。为什么人们都很喜欢说喝柠檬水能美白呢？这种说法是依据柠檬中的维生素C能加速初期黑色素还原，抑制酪氨酸酶的活性，起到抗氧化的作用，具有淡化皮肤中的黑色素的效果，进而使皮肤美白。但是，一个柠檬中的维生素 C 含量只有 22mg/100g 。切几片柠檬泡在水里，能溶解出来的维生素C就更加少了，很难可以起到美白皮肤的效果。
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2、喝柠檬水可以抗癌吗？喝柠檬水可以美白皮肤不太靠谱，那么喝柠檬水可以抵抗癌症，这靠谱吗？很多朋友认为柠檬水能够抗癌的主要原因是：很多朋友认为酸性体质容易发生肿瘤，柠檬水是呈碱性的，而碱性水能够中和人体内的酸性体质，所以可能够起到防癌抗癌的作用。
但现实是，人体本身有着属于自己的一整套精密的酸碱平衡系统。任何食物，不管是碱性的柠檬水，还是酸性的米醋，都对人体的酸碱度产生不了太明显的影响。所以，从这个角度说，认为柠檬水可以预防肿瘤也是不可信的。而认为喝柠檬水能抗癌的另一个理由是，柠檬中含有柠檬酸、类黄酮等多种抗氧化物质。具有抗氧化能力的物质确实可能会有一定的抗癌效果，但这种效果多数表现在食物研究和动物试验中，具体到喝点柠檬水，能否对人体发挥同等作用，就非常难说了，至少现在医学界没有相关明确的答案。 #健康守护者#
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3、可以降血压吗？其实，作为一名心血管医生，张大夫认为柠檬是一种非常好的水果，对于控制高血压也是有帮助的。这么说，倒不是指柠檬可以降血压。主要是因为，全球的很多优秀的饮食风俗中，都有柠檬汁的身影，柠檬汁作为调味料，就像咱们的酱油、米醋一样，但柠檬汁作为调味品来说，它是无盐的，这是它的一个很大优点。因为如果更多的使用柠檬作为调味料，更少的使用酱油、醋等调味料，这就可以降低大众食盐的摄入量，因此说对于控制高血压是有益处的。从这个方面讲，我认为柠檬是一种健康食品，可以起到控制血压的作用。
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4、吃柠檬有什么注意事项？其实对于大部分普通人来说，吃柠檬是没什么禁忌的，但要注意适量食用，因为吃太多了可能也会会对身体造成损害。比如过浓的柠檬水可能会侵蚀牙齿表面的珐琅质，使牙齿变得脆弱敏感。而对于自身有胃食管反流以及胃溃疡者等消化道疾病的病人，喝太浓的柠檬水也会加剧胃部不舒服的感受。