爸妈腿疼要警惕！致残的骨关节炎，一半的老人会中招「老了

「老了，不中用了，腿也不行了」是否也是你常听父母长辈念叨的话？
要注意，这可不是一句普通的抱怨。
因为腿不舒服，他们出行会越来越不方便，慢慢变得不爱出门，开始了「孤单」的老年生活。
因为腿不舒服，他们会尝试敲打、药酒、针灸，甚至各种野方子，来缓解反复到来的髋、膝关节疼痛。
但疼痛并不会就这样停止，反而随着年纪的增加而越发严重、发作越发频繁，直至老人因为难以忍受的疼痛被限制在家里，被限制在床上，成为半残疾乃至残疾的状态。
其实，疼得走不了路、睡不着觉并不是老年生活的必需品，很可能是一种常见疾病：骨关节炎（Osteoarthrosis ， OA）。
而这种疾病，是可以被管理和控制，让老人过得舒服一些的。
对抗骨关节炎其实是对抗疼痛
骨关节炎又叫做「退行性骨关节病」，年龄与它有着明确的关联。
50 岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在 70 岁左右形成高峰。
有研究推测，男性在一生中罹患有症状的膝关节骨关节炎的风险约 40％，而女性约为 47％。
如果把人体比做是一辆汽车，在经年的持续使用后，相应的零件就是会不断的消磨和劳损。
而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。
如此以来，钻心难忍的疼痛自然难免，更会严重影响老人的生活质量。
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图片来源：站酷海洛
而对于骨关节炎来讲，这种消退是个不可逆的过程。
我们应该做的，不是敲打这辆汽车，梦想着它能奇迹般变好，而是给予它必要的保养，让它尽可能平顺、正常地运行下去，延长使用周期。
其中最首要该被解决的，是它带来的疼痛感。
? 控制体重，减少关节压力
人在行走时，由于上下身体颠簸，膝关节所承受的冲击力是本身体重的数倍。
如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和疼痛。
有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少 10％， 18 个月后，超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。
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此外，人体的脂肪也会分泌一些激素和炎症介质，加重身体各处小关节的炎症，例如超重者的手部也常存在骨关节炎问题。
控制住体重，还能缓解疼痛，不是一举两得吗？
? 保暖加锻炼，增强关节力量
年轻人一定听过父母这样的念叨：
「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」
其实，这确实是不少老人的切身体会。
膝关节是全身体温最低的部分，寒冷虽然不会冻出关节炎，但会加剧疼痛。
由于膝关节距离人体的躯干遥远，日常情况下，膝关节部位的体温只有 32～35 摄氏度，低温天气里，膝关节的温度会进一步下降，影响局部的血液循环和炎症介质代谢。
腿疼的老年人在秋冬雨雪季节，一定要做好下肢的保暖，毛毯、暖宝宝、保暖裤……都可以给父母买起来。
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此外，适当的锻炼可以增强关节周边肌肉的支撑，减少关节的负担。
但锻炼要挑对，不要选择一些加重膝盖负担的锻炼方式，如爬坡、爬山、上下楼，膝关节反而会受到更大的损伤。