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红薯
地瓜充满维生素C，钙，钾和β-胡萝卜素。甘薯具有低血糖指数（GI），可缓慢增加您的葡萄糖，研究表明，它们可以减少餐后（餐后）的高血糖症和糖尿病糖友的胰岛素抵抗。

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酸奶
【 谁说糖尿病人不能吃甜食！这5种食物，控糖效果好，大可放心吃】根据2015年《糖尿病饮食指南》，证据表明，摄入牛奶和奶制品（例如酸奶）与降低心脏病，成人2型糖尿病和高血压的风险有关。
大多数酸奶也是优质蛋白质的极佳来源，经常食用酸奶会带来更均衡的饮食。

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