它们是天然的“肠道清洁工”, 常吃润肠通便, 帮助身体排毒一身轻香油|茄子|核酸|生活规律

肠道的不健康对人日常生活的影响特别大，很多人比较容易想到的就是腹泻、便秘、脂肪肝、肥胖等消化科疾病。所以专家说了，人的肠道就像一个发酵罐，什么样的饮食就会培养出什么样的菌，喜欢吃蔬菜、粗粮的人体内就是分解膳食纤维的细菌为主。因此，我们平常一定要保证饮食的多样性、平衡膳食，荤素搭配，适当补充新鲜的蔬菜水果。长期的饮食平衡，也会使得肠道里的菌群更加平衡。

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它们是天然的“肠道清洁工”，常吃润肠通便，帮助身体排毒一身轻
山楂荷仁茶
山楂500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

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猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

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坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

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山楂属于酸类的食物，也有助于促进肠胃功能的作用。所以平时饭前可以吃一些山楂，酸酸的味道不但能提升人的食欲，还可以帮助便秘的人进行消化系统的运作，有效的缓解便秘症状。

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白菜心
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

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竹笋：
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

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海带
【 它们是天然的“肠道清洁工”, 常吃润肠通便, 帮助身体排毒一身轻】海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中甘油三酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且海带热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，帮助藏到排出有毒物质。