喝水|最健康喝水时间表,你喝对了吗?

喝水|最健康喝水时间表,你喝对了吗?文章插图
喝水
健康养生
餐前喝水的六大好处:
1.提高注意力:能帮助大脑保持活力 , 把新信息牢牢存到记忆中去 。
2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力 , 对抗细菌侵犯 。
3.抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
5.抗癌:使造血系统运转正常 , 有助于预防多种癌症 。
6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞 。
喝水时间表 。
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正确喝水时间表:
第一杯水:6:30(排毒又养颜);
第二杯水:8:30(体贴又健康);
第三杯水:11:00(解乏又放松);
第四杯水:12:50(减负又减肥);
第五杯水:15:00(提神又醒脑);
第六杯水:17:30(消化又吸收);
第七杯水:22:00(解毒 , 排泄 , 消化增进血液循环) 。
喝多少为佳
6:30经过一整夜的睡眠 , 身体开始缺水 , 起床之际先喝250CC的水 , 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30清晨从起床到办公室的过程 , 时间总是特别紧凑 , 情绪也较紧张 , 身体无形中会出现脱水现象 , 所以到了办公室后 , 先别急着泡咖啡 , 给自己一杯至少250CC的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后 , 一定得趁起身动动的时候 , 再给自己一天里的第三杯水 , 补充流失的水分 , 有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后 , 喝一些水 , 可以加强身体的消化功能 。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30下班离开办公室前 , 再喝一杯水 , 增加饱足感 , 待会吃晚餐时 , 自然不会暴饮暴食 。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。 不过别一口气喝太多 , 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
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还有哪些饮水小常识需要我们注意~
1.少量多次饮水 。 水是生命之源 , 人体的每一个细胞都需要水分来维持 。 《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500~1700毫升 , 不喝水或者水分摄入过少 , 容易造成血液黏稠 , 诱发心梗 。 对于心脏功能不健全的患者 , 又急又快的喝水方式容易增加心脏负担 , 加剧病情 。 因此 , 大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯 , 保持水分的正常摄入 , 不要等渴了再喝 。 心脏病患者需要和医生沟通 , 制定合适的饮水量 , 在生活中严格限盐、限水 , 这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用 。
2.小口慢速喝水 。 洗完澡或者运动过后 , 失水速度过快 , 需要小口慢速地补充水分 。 在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分 , 可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料 。
(来源:综合网络)
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