健康一招灵|寒潮来势汹汹,这套暖身方法请收好

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跨年寒潮已于昨天夜间“到货” , 深圳未来两天气温最低4-5℃ 。 寒潮来势汹汹 , 许多人开始感觉全身发冷 , 手脚也开始冰凉起来了 , 尤其是晚上睡觉的时候 。 对于女性而言 , 手脚冰凉不仅会导致入睡困难 , 还会导致月经少、月经不调 , 甚至不孕 。 改善手脚冰凉 , 主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢 。 如果经常按摩以下3个穴位 , 就能很好地改善手脚冰冷 。
【按揉阳池穴】
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取穴:它位于手背手腕上 。 具体方法 , 先将手背往上翘 , 手腕上出现几道皱褶 , 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 , 在中心处会找到一个压痛点 , 这个点就是阳池穴了 。
作用:阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位 。 只要刺激这一穴位 , 便可迅速畅通血液循环 , 温和身体 。
按摩此穴 , 还有缓解头痛、手腕疼痛、鼠标手、口干的作用 。
揉按方法:刺激阳池穴时 , 要慢慢进行 , 时间要长 , 力度要缓 。 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 , 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 冬天试试 , 坚持每天数次 , 就能暖和一整天 。
【按揉气冲穴】
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取穴:气冲穴位于大腿根里侧 , 脐中下5寸 , 距前正中线2寸 。 此穴下有一根跳动的动脉 , 即腹股沟动脉处 。
作用:气冲穴 , 是冲脉气血的一个出口 。 经常按摩气冲穴 , 可以引气下行 , 将气血输送到腿脚上 , 从而起到暖腿脚的作用 , 对促进腿部血液循环十分有益 。 此外 , 该穴还有缓解腹痛、肠鸣、疝气、月经不调的作用 。
揉按方法:如果想保持脚部暖和 , 可先按揉气冲穴 , 再按揉动脉 , 使用一松一按的方法 , 交替进行按揉气冲穴 , 直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止 。
【揉搓涌泉穴】
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取穴:涌泉穴位于脚心部 , 蜷足时足前部凹陷处 , 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
作用:人体多数经脉都汇集在足底 , 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 特别是刺激涌泉穴 , 对补肾壮阳、强筋壮骨有很好的作用 。 坚持多揉搓涌泉穴 , 会减轻手脚冰凉的症状 。
揉按方法:每天早晚用手掌快速揉搓 , 最好直到有热感为止 , 接着揉搓各脚趾100下 。 按摩时不妨再加点乳液或婴儿油 , 可更好地促进血液循环 。
手脚暖和了 , 全身就都暖和了!今晚睡前不妨试一试?
来源|晶报APP综合
来源:晶报
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