糖尿病患者难长寿？确诊38年，86岁仍健康，他是这样做的 “医生

“医生，我这才37岁就被确诊糖尿病了，是不是也没多少日子了？”门诊的一个年轻患者焦急地询问。
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“年轻人，不慌慌，糖尿病可不等于短命，我这确诊糖尿病都快40年了，这也好好的嘛！”旁边来复诊的周老爷子对其说。
“小伙子，你这空腹血糖7.8 mmol/L ，餐后13mmol/L ，情况不算糟糕，周老爷子38年刚被确诊糖尿病的时候，可比你严重多了，你看这不也控制的很棒？没事多跟周老爷子取取经。 ”门诊的医生看着检查单对其说。
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糖尿病=短命？糖尿病是全世界最主要的慢性非传染性疾病之一，随着患病率的上升，糖尿病所带来的疾病负担越来越重，糖尿病及其并发症严重影响了人类的生活质量，严重者甚至因此而丢掉了性命。
但临床上也不乏，确诊几十年仍然控制得当，享尽天伦之乐的糖尿病患者，例如周大爷。
确诊38年， 86岁仍健康，他是这样做的！医生说：值得借鉴！文章插图
1.控制饮食
临床上有很多患者患了糖尿病就不敢吃饭了，这是不对的。糖尿病患者要管住嘴≠封住嘴。
周老爷子年轻时是无肉不欢、喜好各种甜点的饮食习惯，只从被确诊后，一般含糖饮料戒掉了，但是饭菜还是坚持吃，只不过在医生的指导下掌握了饮食上的“有得取舍” 。
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医生说：我们所吃的食物，大部分最终都会转变为血糖来供能，所以意图“通过节食来控制血糖”的想法并不可行。因为人体每天所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等，这些都是不可缺少的。不然长期下去很容易会营养不良，发生其他疾病。
糖尿病患者饮食方面要注意把握以下两个原则。
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（1）.定时定量
糖尿病患者三餐一定要定时定量，这一点要在医生的指导下“个性化定制” 。
（2）.控制每天摄入的热量总值
热量总值是根据患者的身高、理想体重以及劳动强度来决定的。只要患者每天的热量摄入总值都在合适范围内，一般血糖都会控制得比较平稳。
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2.适量运动
周大爷刚被确诊为糖尿病前，比较懒惰，一个月都难得运动一次，但自从被确诊后， “适量运动”成为了他每天都要做的事情。至于运动形式、运动强度，周先生对自己也很“体恤” ，始终坚持着“运动无形式、强度不勉强”的原则。
医生说：周先生的运动原则值得借鉴。运动强度及形式一定要根据患者自身情况，进行“量身定制” 。
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此外，糖尿病患者也可参考运动口诀“1/3/5/7” ，即餐后1h以后运动；餐后活动30min；每周至少活动5次；运动中脉搏不超过（170-年龄）次/min 。
3.使用降糖药物
不少患者在得病后就自己寻找偏方治疗，但大爷就“很有主意” ，坚决遵医嘱用药，除非期间出现不舒服，或者复查时医生让其换药，否则就“一用到底” 。
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