牛奶营养多多,喝牛奶有三个“绝佳”时间,可能很多人并不知道

#健康守护者#
牛奶是一个非常有营养的食物 , 早起一杯牛奶精力满满 , 不论是男女老少都可以喝 , 牛奶营养物质丰富 , 含有多种物质 , 不仅可以补充蛋白质、钙质 , 小孩子多喝牛奶还可以提高智力 , 老年人喝牛奶可以预防心血管疾病、骨质疏松等 , 所以牛奶是非常不可多得的一种营养食品 。
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有人可能不知道什么时候喝牛奶最佳
牛奶是比较方便的饮品 , 随时随地都可以喝 , 有人喜欢早晨喝牛奶 , 有人喜欢吃饭的时候喝 , 有人喜欢晚上睡前喝一杯牛奶好入睡 , 那么到底什么时候喝牛奶最好呢?
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【牛奶营养多多,喝牛奶有三个“绝佳”时间,可能很多人并不知道】之前一直有人认为空腹喝牛奶对肠胃不好 , 其实这也是因人而异的 , 如果有人的肠胃本身就不好 , 那么这样再空腹喝牛奶就会造成肠胃胀气、腹痛、腹泻等 , 而有些肠胃好的人就没有问题 , 所以也不能一概而论 。
营养专家推荐的四个“绝佳”喝牛奶时间
饭后半小时一杯牛奶
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饭后半小时后喝牛奶 , 不仅可以滋润肠胃 , 有利于食物的消化和吸收 , 而且牛奶中的各种酶还可以促进食物消化吸收预防便秘的出现 。
运动后一杯牛奶
运动后喝一杯牛奶 , 可以帮助身体补充水分的同时 , 还能补充能量 , 将消耗的体力补充回来 , 还达到强健骨骼的作用 , 运动后是非常适合喝牛奶的 。
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睡前一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶 , 可以促进睡眠质量 , 牛奶中的物质可以有镇静作用 , 帮助我们入睡 , 睡得更香 。