中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，睡前请坚持三不要高薪|身体|吃糖|看完|承受|发生|中薪|

如果说到一种让你印象深刻的疾病，很多人一定会说癌症，但是还有一种疾病，它所导致的死亡率一点也不比癌症少，但是却很少有人重视它，今天，我们重点要说的就是高血压。
数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，更糟糕的是，过去，很多人认为只有老年人才会罹患高血压，但是随着生活方式的改变，越来越多的年轻人开始罹患高血压。

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医生提醒，高血压最可怕的地方在于它的并发症，高血压会影响心脏，大脑，肾脏和眼睛的健康，正因为诸多并发症，导致了高血压较高的死亡率。
如何才能远离高血压呢，睡觉前的一些习惯非常重要。

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第一，睡觉前，不要再玩手机，玩游戏，不要再肆无忌惮地熬夜了，我们的身体里有两条神经，一条是交感神经，一条是副交感神经，如果我们总是熬夜，交感神经就总是兴奋，交感神经兴奋，很容易升高血压，加快心率，也会导致一些缩血管激素，比如儿茶酚胺，去甲肾上腺素分泌的更多，这些激素都会收缩血管，升高血压。
第二，睡觉前，不要再喝酒了，很多人会说，医生，酒精不是扩血管吗，但是你不知道的是，喝酒对血管的影响分为两个阶段，第一个阶段，喝酒的确会导致血管扩张，第二个阶段，随着饮酒量的增多，扩血管很快会变为收缩血管，所以长期大量饮酒的人，不仅会出现高血压，发生血管疾病的风险更高，很多患者中风，往往是在饮酒后发生的。

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第三，睡觉前，不要再吃太咸太油腻的食物了，太咸的食物，其实就是放了很多盐的食物，这是导致高血压的元凶，而太油腻的食物，也会导致动脉粥样硬化的发生，两者相互促进，相互增强，对身体的影响都非常大。
【中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，想长寿，睡前请坚持三不要】那么生活中该如何降甘油三酯，减少血管损伤呢？
1. 食疗改善，摄入营养素枫烯鲨酸
中医建议改善甘油三酯可以吃一些植物营养素来改善，比如枫烯鲨酸具有降脂的作用，可以改善血管的弹性，保持血管良好的柔韧性，可以促进血液微循环，打扫血管的脂质垃圾，防止动脉粥样硬化，可以起到降低甘油三酯的作用。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
2. 控制饮食
甘油三酯升高饮食也是一个很主要的因素，像是一些高脂肪、高胆固醇、高糖之类的食物就要少吃。因为这些食物中含有的脂质含量是非常高的，如果大量食用后会在体内转化为甘油三酯，因此在平常的生活中要少吃这些食物。
3. 经常运动
甘油三酯的人可以多运动，可以提高自身的素质，还有助于降低甘油三酯。建议做一些有氧运动，比如慢跑、太极、快走等。
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