建议肠胃差的中老年人，少吃大鱼大肉，这几种“营养黄金”可多吃( 三 ) 肌瘤|消失|这几种|女人|食物|子宫肌瘤

葡萄干
在大家的潜意识里，葡萄干只是一种很普遍的食物，它不像新鲜葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。
但可别因此小看它，小小的一颗葡萄干，对我们的身体非常有好处。
葡萄因它独特的清甜与水润，被世人爱了几个世纪。而葡萄经过自然风干晾晒形成的葡萄干，作为日常小零嘴，深得男女老少的欢心。

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葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花香，嚼两粒，嘴里也是香气四溢。

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果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会觉得腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。

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而且每天吃点儿葡萄干，能对身体好。
新疆的吐鲁番盆地，日照时间长，昼夜温差极大，有利于瓜果中糖分的堆积。
因此这里的瓜果格外香甜，尤其是葡萄。
用吐鲁番的无核香妃葡萄做成的葡萄干，也最有名。

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每一粒葡萄干，都代表着一颗浓缩后的葡萄，颗粒大小匀称，颗颗饱满且营养丰富。它吃起来肉质细软，酸甜可口，味道在口中久久不散。
当然，除了合理饮食之外，还需要坚持适当的运动锻炼，也可以提高人体消化吸收功能。
现在天气比较冷，不建议大家太早出去晨练，可以选择快要接近中午的时候去活动活动。当然了，也要做好保暖工作，特别是出门的时候。北方大部分有暖气，家里非常暖和，但是一出门可能风就非常大，所以在家里的时候就要准备好，可不能出门了再穿外套和帽子等。
与此同时，养成良好的睡眠习惯，避免抽烟、喝酒，熬夜等不良习惯。多参加些积极的社交活动，多与人交流与沟通，保持乐观的心态，少生病，对人体健康，以及营养的补充都是非常有帮助的。