室内空气|老人该如何养生，养成这几个好习惯，让你的身体更健康！高薪|习惯|身体|养成|坚果|养生|中薪|

饮食：
营养要跟上。因天气热，出汗多，会损失大量蛋白质、维生素，更会丢失水分及电解质，所以老年人可以每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，比如每天吃一个香蕉、一个西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。吃一些西瓜可以补充水分并有利尿的作用，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。
经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食。比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。另外，常食沙参、玉竹、莲子粥、百合等清凉补食，既能防热，还能益气。但有些人肠胃不好，经常腹泻，就不适宜清凉补身。
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环境：
调节利保健室内空调的使用要得当，建议室内外温差保持在5℃左右，避免着凉感冒，还应保持室内空气的流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。另外，有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。老年人出汗多，更易发热，要注意个人及环境卫生，应勤洗澡、换衣服，内衣要以纯棉制品为主，既能吸汗对皮肤又无刺激。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。
在护理老人的时候，一定要注意衣服勤洗勤换，而且要保持室内空气的清洁。在饮食方面不要吃过于清凉的食品，防止引发肠胃疾病。老人该如何保养,老人保养要注意五方面事情这是非常重要的，作为晚辈一定要提起高度的重视，这样才可以使老人的身体更健康。
开怀大笑
笑能释放心情压力，强化免疫系统，使血液扩张，加速新陈代谢，从而增强血液流动。
多吃坚果果仁
坚果内有丰富的营养物质，是预防心脏疾病的好食物。而且有不少坚果能抑制癌细胞的生长。比如：胡桃、核桃、杏仁、花生等。不过坚果有不少脂肪，肥胖者还是少吃的好。
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少吸烟
大家都说，远离香烟，珍爱生命。烟草对心脏的危害是非常大的，而且烟草损害心血管内皮细胞。不仅如此，还可能会引发肺部的疾病。
低盐、低脂饮食
研究表明，每天吃少于5克的盐，可以让人防止发生冠心病等心脏疾病。不仅如此，还能让人的肠胃变轻松。还应该坚持吃一定的瓜果蔬菜。这样才能减少脂肪的吸收，是身体负担不那么大。
多运动
运动能增加心率速度、心脏跳动速度。每天最好保持一定的运动时间。比如走路、散步、跳绳、跳舞的运动。
养宠物
有数据表示，一般养宠物的人，患心脏病的几率都会低很多，血压也会相对于比较低。这可能是因为养宠物的人运动时间都比不养宠物的人多。
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多吃素
【 室内空气|老人该如何养生，养成这几个好习惯，让你的身体更健康！】虽然健康饮食中提倡大家要荤素搭配，但有个时候大鱼大肉，还是会让人的身体过于油腻、身体负担过大。所以适当的食用素食，可以降低心脏病的风险。
保持足够的睡眠时间
一般的成年人的睡眠时间必须保持在7~8个小时之内。然而现在有很多人的生活压力过大，夜晚会出现失眠的状况，心脏病也就随之即来。所以一定要保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
拥抱他人
有研究发现，与人拥抱可以释放心中压力，降低血压。同时还可以释放催产素。
采取药物治疗
如果已经得了心脏疾病，可以在医生的指导下选用一些药物来治疗。但切记不要去黑医院就诊，而是去正规医院的心脏疾病专科治疗。年轻并不代表心血管就健康，虽然心血管，心脏疾病多发在老年人这一群体，但是。年轻的我们也要注意这方面的健康知识。防疾病与防患于未然。