这样水果全身都是宝，果皮、果核也能入药，搭配食用，效果翻倍！预防|指标|重点|舒张压|高血压|收缩压

俗话说“南方桂圆北方参”。桂圆，虽无人参之价，但若讲究吃法、食用得当，也能吃出人参的效果，而且味美价廉，是不可多得的“滋补品”。

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小小桂圆，好处颇多
桂圆又被称为龙眼，是“华南四大珍果”之一，自古就受人们喜爱。李时珍云：“龙眼大补”，“资益以龙眼为良”，它能在疏肝理气的同时养血安神，做到气血双补。

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从现代营养学角度来说，桂圆又富含蛋白质、氨基酸、多糖、膳食纤维、维生素和各种微量元素，有缓解缺铁性贫血、辅助防止血管动脉硬化、提高免疫力、延缓衰老的作用。
用桂圆搭配其他食材，还能使滋补效果翻倍。
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桂圆这样吃
滋补效果翻倍
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补气血
“气血充盈，百病不生；气血失和，百病乃变化而生。”中医认为：气血是人体生命活动的根本，影响着整个机体的运行。一旦气血不足，轻则造成代谢降低，脏腑功能减退；重则疾病缠身、迁延不愈，甚至危及生命。
日常要注重调养气血，可以通过加了桂圆的益气养血粥和补气活血的瑰枣茶来调理。
▎一粥一茶，喝出好气血
益气养血粥
【做法】取粳米100克、赤小豆50克、桂圆肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。
桂圆肉补气养血、属热，搭配补血凉血、属凉的赤小豆恰到好处，花生也有生血的作用，三者搭配，适合气血两虚的患者。

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堂方十二味瑰枣茶
【做法】取龙眼肉、人参、桑葚、玫瑰花、枸杞、大枣、甘草、白芷、薏苡仁、百合、干姜、金桔这12味材料，科学配比制成茶包，冲饮即可。
桂圆肉、大枣补中益气，养血安神；配上大补元气、养血生津的人参；补血生津、滋补肝肾的桑葚、枸杞；温阳血脉、活血化瘀的玫瑰花；祛风散寒的干姜和白芷；养阴清热，滋补精血的百合；和中缓急、调和诸药的甘草，能补气血、养肝肾、健脾胃。这十二味材料相配制成的茶包，三管齐下，内外兼治，改善气血。

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气血不足往往会出现以下几点症状，如果发现自己有符合的现象，就要注意养护了：
▎6个症状，可能是气血不足了
眼睛有血丝、浑浊、发黄，内眦颜色淡白，甚至出现暗紫色；
皮肤粗糙、暗黄、没有光泽，甚至长斑，多皱纹；
头发干枯、开叉、脱发、长得慢，华发早白；
指甲有竖纹，或指腹有褶皱，颜色苍白或青紫色；
手脚冰凉，易麻木，怕冷；
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重。

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相较而言，女性由于经期、孕期、哺乳等生理特性，更易出现气血不足的情况，平时更要注重养护气血。
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安神助眠
“药补不如食补，食补不如睡补”，睡眠有“十全大补药”之称，对机体的修复、运行起着非常重要的作用。长期睡眠不足，会导致人疲劳无力、反应迟钝、代谢异常、免疫力下降……
当您出现入睡困难、睡眠浅容易醒来、早醒睡眠不足、醒后疲乏头痛等状况，就该重视自己的睡眠问题了。

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入睡困难，与心脾虚损、气血不足有很大关系，这类人群往往还伴随着面色萎黄、口臭、不思饮食等表现，平时可饮用桂圆参茶帮助改善。
桂圆参茶
【做法】取桂圆5粒、红枣5颗、当归10g切片、党参10g切段，加水煮沸，也可以再加点蜂蜜调味，每日喝两杯，可长期饮用。