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睡前“养肝黄金期”！做到“3不4多”，养肝排毒、肝病轻松跑
最近听到这样一个消息，54岁的吴女士因为睡前玩手机，导致青光眼急性发作！到底是什么情况呢？主要是因为随着天气逐渐转凉，她感觉在客厅看电视非常冷，就想着在被窝里面用手机看电视剧。

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所以就让女儿教她怎样用手机看剧，为了节约用电，她还特意把卧室的灯给关了，一段时间之后，她的眼睛开始肿胀不已，无法忍受，去医院检查之后发现是青光眼，检查肝脏发现肝功能异常，所以睡前熬夜危害是非常大的，要想养肝，还是要把握住睡前“养肝黄金期”。
睡前“养肝黄金期”！做到“3不4多”，养肝排毒、肝病轻松跑
1不玩手机
晚上不玩手机，很多人会受不了，如果做不到整晚不玩手机，在11点之前一定要把手机放下，经常熬夜玩手机会导致肝脏受到一定的伤害，因为在晚上11点之后是肝脏的排毒时间，如果长时间熬夜，肝脏就不能正常的运转，时间长了就会对肝脏造成一定的损伤。

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2不喝酒
很多人认为睡前一杯红酒可以美容养颜，其实晚上喝酒不仅对身体，没有好处，还会损害肝脏，因为酒精进入肝脏之后，如果代谢不及时会受到酒精的危害，时间长了肝脏就会受到一定的损伤。
3不暴饮暴食
晚上吃太多会加重肝脏的负担，造成肠胃消化不良，如果食物不能消化，肝脏就会刺激胆囊分泌胆汁，来对食物进行消化，这样就会对肝脏造成一定的负担，长时间下来肝脏就会承受不了。

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4多刮眼眶及眼部四周
中医上讲究“肝开窍于目”，明目则可以起到养肝的效果，所以睡觉之前，可以用手指刮眼眶四周几分钟，就像做眼保健操一样，不仅能够帮助缓解眼部疲劳，还能帮助肝脏排毒、保肝益肝

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5敲打肝胆经
肝胆经的位置很好找，就在腿内外两侧，睡觉之前可以沿着裤子的内外缝，从上往下用手敲打，每天坚持10分钟，可以帮助舒筋活络，活血排毒，还可以促进血液循环的加快，让身体有足够多的能量来排毒。坚持这个工作还可以起到保养肝胆的作用，对于肝不好的人非常适用。
6揉按太冲穴
太冲穴是肝经上面非常重要的一个穴位，在脚背第一个和第二个跖骨结合之间的凹陷处，每天睡觉之前，洗完脚之后可以按压这个穴位，可以起到泄肝火和养肝护肝的作用。
7泡脚
在晚上7—9点之间是我们气血比较虚弱的时候，在这个时间段泡脚，可以加速我们血液的循环，达到养肝补肾的效果。但是在泡完脚之后一定要喝一杯温水，帮助身体新陈代谢。这里需要提醒大家的是，泡脚的温度应该控制在40度左右，泡脚的时间不能超过半个小时。
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最后除了这“3不4多”，日常生活中，也可以吃一些对肝脏有益的食物，比如：枸杞、乌梅等。