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芥菜
【 维生素|每天坚持吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，好吃又不贵！】芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富。具有提神醒脑，解除疲劳的作用。其次，芥菜还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助清热排毒。含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有刮油消脂、消除疲劳的作用。

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红菜头
红菜头是一种在营养丰富的菜品，它的大量的天然糖份和多种矿物质，它口感脆嫩，味道甘甜，另外红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，这些物质都是人体正常工作时的必须成分，也能促进身体代谢，好处多多。含有的糖份在进入人体以后会合成人体肝脏必须的肝糖原；这种物质可以排毒护肝，能提高肝脏的解毒能力。

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菠菜
菠菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素，对预防缺铁性贫血有很好的辅助作用。而且菠菜中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助加速体内垃圾的排出。
好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！

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