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3.按摩百会穴
百会穴为人体督脉经络上的重要穴道之一看，失眠时可通过按揉这个安神穴位——百会穴来缓解。叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼。具体方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。
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4.助眠环境的营造
一个好的睡眠环境是有助于睡眠的，首先是灯光要柔和，环境要安静，睡前放点轻音乐，床上用品要柔软，舒适，可以给自己放一个有助于睡眠的枕头，习惯的睡觉姿势，这样的入睡可以帮助睡眠质量的提高，如果担心自己起不来，可以安放一个静音的闹钟，而不是哪种会滴滴答答走的闹钟，让你睡眠无后顾之忧。
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