失眠是让很多人深受折磨的事情，相信有很多朋友都有为此事困惑过。如果长期睡眠不足，或者是睡眠质量差的话，不但影响人的精神状态，还会容易使人患上多虑和焦躁的问题，失眠不是一时形成的，对于小朋友或者不爱吃药的患者，我们可以通过日常的饮食慢慢的调理效果也是很不错的，下面就给大家介绍一些关于失眠的食物

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藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你告别失眠睡得香
葡萄干
葡萄干里面含有一种非常不错的辅助睡眠的物质，褪黑素！所以常吃葡萄干对于缓解失眠也有非常不错的效果，而且还能够有助于调节人体的睡眠周期，能够使得睡眠质量差的人能够得到有效的改善。

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洋葱不仅可以做菜，还可以当作一种调味品。生吃和炒熟了吃都很好。因为切洋葱的时候，会刺激到我们的眼睛，所以很少有人愿意去做洋葱。但是失眠的人，就可以多吃一点洋葱，其中所富含的维生素，对我们的睡眠质量能够有明显的提高。

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杏仁催眠还可以保护心脏，含有色氨酸和镁，这是一种放松肌肉的良药。因此，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的另一个妙招。你可以把它作为额外的零食吃，或者把10克杏仁磨成粉末，加入一些冰糖饮用。

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樱桃，很多朋友都喜欢吃樱桃，樱桃里面含有人体所需的维生素，失眠的朋友可以在睡前喝一杯樱桃汁，因为樱桃里面含有的褪黑素可以调节睡眠，坚持每天晚上喝一杯樱桃汁，可以改善失眠的现象。

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红枣
生活中，很多女人都特别喜欢吃红枣，而且红枣的功效也特别多，女人在平时经常食用，可以起到滋补的效果。而对于失眠的人来说，在睡前可以用红枣泡水喝，既可以补充人体所需要的营养成分，还可以有效提高人的睡眠质量，帮助人尽快入睡。

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核桃
【 藏在身边的“天然安眠药”, 睡前吃一点, 让你告别失眠睡得香】被誉为“万岁子”、“长寿果”。核桃可以即食，但是配以黑芝麻效果更好，具体就是把核桃和黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状.

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