老年人如何延缓衰老？美意延年，坚持9件事，补充营养防衰老( 二 ) 人到老年阶段

（1）保持健康
积极参加体育锻炼，提高身体对疾病的抵抗力。同时，户外运动活动可以增加大脑吸收的氧气量。
（2）合理的营养保证。脑力劳动伴随着脑神经细胞的能量损失。丰富的蛋白质、维生素、糖类等各种营养素的充足供给，可以使脑细胞获得能量，保证神经细胞的活力处于最佳工作状态。
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【老年人如何延缓衰老？美意延年，坚持9件事，补充营养防衰老】（3）动动脑子。有人观察到，大脑使用越多，受教育程度越高，老年人的智力衰退就越少。很容易导致智力下降。退休后，老年人还应适当地读、学、写、想，或玩一些棋牌、桥牌等智力游戏。
（4）保持乐观。情绪往往处于愉快的状态，这会使大脑中的血管也处于放松状态。脑神经细胞可以获得充足的血液供应和良好的维护。抑郁、易怒或抑郁、心胸狭窄可引起神经和内脏功能障碍，使机体失去血流调节，并破坏神经细胞的精细结构，促使脑细胞死亡，减少一些有益健康的激素和酶的分泌，降低全身机能，削弱抗病能力，也会导致消化系统不良。
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（5）冥想。冥想可以放松身心。长期冥想有助于集中注意力，加强自律，消除干扰。它能使大脑清醒，消除精神疲劳，稳定情绪，提高思维能力。