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小米粥
部分人群白天分泌的色氨酸多，色氨酸可转化成5-羟色胺，此类物质具有催眠功效，从而让人们白天犯困，到了晚上体内的色氨酸不足，却难以入睡。小米含有色氨酸，其对于失眠有很好的催眠安神作用。中医认为，小米具有健脾养胃的功效，还具有安眠的作用。如果在睡觉前可以吃一小碗小米粥，不仅可以有饱腹的作用，而且对于抗失眠也有很大的效果。对气血不足的人，加入桂圆，红枣等等，效果会更好。
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最后提醒一下，睡前不要剧烈运动，吃太饱，辛辣刺激食物，特别是酒。很多人喜欢睡前喝点酒，这虽然可以让人快速入睡，但酒是利尿剂，喝酒后容易起夜，极度影响睡眠质量。此外，即便不起夜，酒也容易导致体内轻度脱水，第二天醒来头痛。当然，安眠药更是要听医生的。
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