高血压患者想安全度过夏天，应做好“1控、2慢、3补”指的是什么红糖|大蒜|泡水喝|作用|困扰|男性朋友|

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人，是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康! 《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情，改正生活中的坏习惯，让健康多陪伴自己一会儿！
高血压，主要高发于中老年人身上。而在夏天的时候，高血压病人的血压会更容易出现波动的情况，这其实和炎热的天气有较大的相关性。那么高血压者，夏天需要做好的''一控、二慢、三补''的保健方法，主要指的什么呢？下文告诉你答案！
高血压者想安全度过夏天，应做好的''一控、二慢、三补''指的什么？

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首先，高血压患者，夏季需要做好‘一控二慢三补’的工作，主要指的是几点
1、一控：控制食盐摄入量
了解高血压的人知道过多的盐会增加高血压的风险，容易导致血压的波动，过量摄入会使高血压心脏病死亡的风险增加 21.4%，中风死亡的风险增加 10.7%。
因此，建议高血压病人每人每日盐不得超过 4 克。
2、 ''二慢''：起床慢和慢排便
( 1）慢慢起床，这主要是因为人的血压自然波动，早上血压通常上升，如果起得太快，血压会突然升高，增加风险，所以建议卧床坐一会儿，然后站起来。
(2) 排便要慢。这是因为如果你排便太用力，也很容易导致血压迅速上升，影响你的健康。
3、''三补''：补钙、补膳食纤维和补维生素C
(1) 补钙。因为长期缺钙，容易导致血管收缩，导致血管硬化和增厚，导致血压持续升高。如果你想补充钙，可以服用钙片补充钙，这有助于降低血压。
(2) 膳食纤维的补充。一般来说，新鲜水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，通常病人可以适当饮食，有助于增强血管弹性；此外，还可以吃杂粮来补充粗纤维，但也有助于肠胃和血管的健康。
(3) 维生素 C 补充剂。研究发现，维生素 C 能改善血管内皮功能，减少冠心病和肿瘤的发生，因此通常多吃富含维生素的水果和蔬菜。

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二、高血压患者夏季保健，还可以这样做
1、多喝水防脱水
事实上，在正常的环境温度下，人们每天需要 2300 毫升的水。在炎热的夏天，人体会流汗很多，身体容易缺水，因此建议在夏天多喝水以防止脱水。
主动喝水，不要等到口渴，多喝少量水，避免一次多喝水。
2、坚持监测血压
夏季高血压有一种变化规律，所以不要放松血压的监测和观察。如果你最好定期测量自己的血压，不能这样做的人也应该每隔 3 至 5 天去诊所一次，最多不超过 1 周。

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3. 不要在生命疗法中放松
如果你养成了预防和控制高血压的好习惯，最好不要因为夏天的血压下降而放弃它。我们应该坚持良好的健康习惯。
4、注意降温避暑
【高血压患者想安全度过夏天，应做好“1控、2慢、3补”指的是什么】夏季血压波动，主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。建议空调保持在27-28℃就好。