养生很简单早起1小时竟有这么多好处，后悔晚知道老人|运动|骨骼|骨龄|烟酒|诀窍

坚持早起有哪些好处呢？
1、一天都被延长。
清晨的时间，是你一天之中唯一可以不被打扰的时光。别人在睡觉，你在吃早餐。别人在睡觉，你在运动。别人在睡觉，你在读书。别人在睡觉，你在学习。不需要坚持太久，你和别人的差距就会拉开。对于大部分来说，成功除了天赋，主要就是勤奋。
2、精力会更充沛。
早起，让你从容不迫，精神不再紧绷，一切都可以精心去做，更容易进入工作状态，一天的工作效率都会变得更高。生活变成享受，而不是紧迫的生存。
3、早起可以做自己。
每天早晨起床之后的那段时间，是你离真正的自己最近的时候，你可以和自己相处，可以和自己对话，知道自己想做什么，真正认识你自己。

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早起的那段时间，
有很多事都值得做
1、运动
可以在房间里做瑜伽，做拉伸，做简单的器械练习，也可以去周边的街道，公园里，慢跑半个小时，认识这个城市的清晨。享受柔和的阳光。
2、阅读
定个阅读计划，每天早晨读30页，用一个月的时间，啃下来一本大部头的书。

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3、早餐
不吃早餐的人，一定是不幸福的。每天都坚持自己准备丰盛的早餐，那种幸福感用任何语言描述都是乏力的。随手买个包子，油条，煎饼，边吃边上路，甚至不吃早餐的人，一定无法体会。
4、做计划
凡事不预不立。总觉得生活过得没有条理，这一步不知道下一步要做什么，你就应该试试每天早上给自己列个清单了。照着清单做，把每天都过得充实，这也是一种幸福。

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5、听音乐
早晨是最安静的时候，也是你大脑最空的时候，此时更能感受到音乐的美好，听到很多平时不曾注意的细节。
6、走路、骑车去上班
既能锻炼身体，也能让你重新认识你所在的城市，说不定会让你有意外收获。

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明天起，
试试打败你的懒惰和拖延症，
【养生很简单早起1小时竟有这么多好处，后悔晚知道】让自己的早晨不再被窝里度过。
对于起床困难户
如何能做到早起呢？
1、不要做太大的变动。
慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。
2、让自己睡的早一点。
你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的闹钟放在离床远的地方。
如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。
4、关上闹钟之后立刻走出卧室。
不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。
5、不要给自己找理由回到床上。
如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。
6、给自己找个早起的理由。
为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。