人到老了以后，若能做到“4多4少”, 心血管病或许离你远远的一直以来心脑血管疾病是困扰着老年人的

一直以来心脑血管疾病是困扰着老年人的一种慢性疾病，也给老年人的身体带来了很大的健康隐患，这种疾病如果一旦发作的时候后果是非常严重的，而且很可能会导致死亡的风险，那么作为老年人来说，怎样的预防这种心血管疾病的产生？
人到老了以后，若能做到“4多4少”, 心血管病或许离你远远的
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老年人为何容易患上心脑血管疾病
老年人患上心脑血管疾病的重要因素是因为有高血压的存在，由于体内的血压偏高，导致血管出现扩张。如果当时血管失去弹性的时候，血压就会出现偏高的情况，而且长期的膨胀和收缩导致血管出现破裂的危害。
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在饮食方面如果不加以节制的话，经常吃一些高油脂高油腻的食物，也往往诱发老年人的高血压，因为本身油腻食物中含有的胆胆固醇含量过高，如果体内摄入大量胆固醇的话，那么对于我们血管堵塞产生了很大的危害同时也令血压升高。
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老年人在生活中怎样预防心血管疾病？
多练少药
对于老年人来说，在日常生活过程中一定要多加身体的锻炼，锻炼不仅有利于我们的身体素质提高，同时也出现了血液的循环是毒素和垃圾更快的排除有助于我们的血管健康，多多锻炼也能够让我们的身体素质越来越好，这样也减少药物对我们的血管的问题。
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多醋少盐
在饮食的过程当中，盐是我们必不可少的一种食材，就是拥有了盐的味道，才能够促进我们的食欲，但是对于老年人来说，如果体内摄入盐量过高的话的话，体内的钙质流失严重，而且严重的钠元素也会引起血管的扩张，影响了血压的变化，所以老年朋友在饮食的过程中一定要以消炎为主，可以多食用一些醋也是非常有助于降低血脂，软化血管。
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多嚼少食
【人到老了以后，若能做到“4多4少”, 心血管病或许离你远远的】在吃饭的时候不要狼吞虎咽，每口饭都要咀嚼15~20次，这样不仅有助于食物进行消化和吸收，而且也减轻了胃部的负担。同时每次多咀嚼食物还可以缓解焦虑和紧张的情绪，可以每顿饭多嚼少食的方式更有利于预防心脑血管疾病的风险。
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多效少虑
每天保持一个好心情，多笑一笑不仅有助于增加我们的好心情同时也可以提高肺活量，对于我们的减肥也是非常有帮助的，所以大家一定要保持一个好心情促进了血的循环，让血管也更健康，减少一些焦虑的情绪让心脏也会越来越健康，越来越年轻。
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对于中老年朋友来说，更容易出现一些心血管疾病，所以在日常的生活和饮食当中一定要加以调理和控制，可以采取“4多4少”的原则，更有助于心血管以及身体的健康。