长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜

人这一生,根据年龄可以分为四个明显的阶段,第一个阶段就是从出生到18岁,这段时间的身体正处于成长发育阶段,各方面指标都变得越来越完善;而18岁到38岁之间,是人这一生中最黄金的20年,无论身体还是视野都处于巅峰,39到59岁,被承认人体衰老期,人体各个器官会逐渐老化,各项功能也会逐渐下降,而60岁就是人生的一道坎,过了60岁,身体进入完全衰老期,所以60岁通常被成为“养寿黄金期”。
长寿是一个毫无规律可循的东西,有些人常用的长寿秘诀,在其他人身上未必好用,而寿命的长短也由多个因素决定,比如遗传基因、生活习惯,心情状态等等,所以要想得到长寿的青睐,每一个因素都不可忽略。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图

除了养成良好的生活习惯以外,要想得到长寿,更关键的就是要戒掉生活中那些不良嗜好,而对于60岁以上的人来说,最需要戒掉的不是烟酒,也不是熬夜,而是过于勤劳,最好能够适当“懒一点”。
一般来说,这一代上了60岁的人,一般都是从艰苦年代过来的,所以他们从小就有着吃苦耐劳的品德,就算是上了年纪,也不会让自己闲下来,有人会进行大量的身体锻炼,做各种家务,而且也有说法称“多运动更长寿”。可殊不知,上了年纪后,懂得休息才更重要。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图

首先必须保证每天的基础睡眠
随着年龄的增加,人对睡眠的需求量也会越来越少,身体发育阶段,身体动力消耗比较大,自然对睡眠需求最高,而到了60岁,每天需要付出的体力以及精力都会减少,自然对睡眠的需求量也会减少,所以很多老人每天连最基本的7个小时睡眠时间都得不到保证,这样不仅会增加各器官的运行负担,而且还会导致免疫力下降,所以希望各位老人能够注重晚上的睡眠。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图

再者避免过度劳累
众所周知,运动能够有效地增强身体素质,提高各器官活性,可是并不是说运动量越多,运动强度越大越好,尤其是对于老年人,一定要控制好每天的运动量,避免剧烈运动,否则不仅会增加身体的负担,而且还可能引发各种意外。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图

早上赖床
很多老人只要一睡醒就会马上起身,可殊不知,早上是心脑血管疾病最高发的时间,所以建议各位老人早上睡醒以后,不放在床上躺一会儿,慢慢活动身体,等到彻底清醒后再下床。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图

长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜】养成午休的习惯
上了年纪以后,一定要慢慢养成午休的好习惯,这样能够有效保护心脑血管健康,增强各器官活性,放慢身体的衰老速度,每天午休时间不需要太长,30分钟以内就足够了。

 长寿|过了60岁,要想被长寿青睐,必须戒掉这件事,不是烟酒也不是熬夜
文章插图