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喝酒的人，为了健康，坚持这样做
一：控饮酒“量”
最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。
然而，能做到这一点的人，可以说少之又少。
那么，喜欢喝酒的人，就要格外注意控制你的饮酒量。
如果，应酬不得不喝酒的时候，那就记住这个每日喝酒“上限”。
《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两。
女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

二：以茶“代”酒
养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对健康十分有益。
饮茶，可促进新陈代谢，加速毒素排泄，减少肝脏负担。
喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏健康有益。
黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。
黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

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中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。
三：坚持“动”起来
喝酒的人，要坚持适当的运动。
运动，有助于促进肝内气血流动，有益健康。
走走路，散散步，简单易行，更是保护肝脏的运动选择。

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散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。
此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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