喝酒的人,为了健康,坚持这样做
一:控饮酒“量”
最安全的饮酒量为0,建议滴酒不沾。
然而,能做到这一点的人,可以说少之又少。
那么,喜欢喝酒的人,就要格外注意控制你的饮酒量。
如果,应酬不得不喝酒的时候,那就记住这个每日喝酒“上限”。
《中国膳食指南》建议,成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两。
女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。
二:以茶“代”酒
养成饮茶“代替”喝酒的习惯,对健康十分有益。
饮茶,可促进新陈代谢,加速毒素排泄,减少肝脏负担。
喝酒的人,用一些护肝小植物,泡水代茶饮,对肝脏健康有益。
黄花郎红茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏健康。
黄花郎,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,将其发酵后制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水代茶饮。
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中医认为,黄花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,与乳蓟的功能不相上下,经常用在需要排肝毒者身上。
现代药理研究表明,黄花郎根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
此外,黄花郎的有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。
因此,经常用其泡水,对于促进排毒,保护肝脏健康,都十分有益。
三:坚持“动”起来
喝酒的人,要坚持适当的运动。
运动,有助于促进肝内气血流动,有益健康。
走走路,散散步,简单易行,更是保护肝脏的运动选择。
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散步能缓解疲劳,放松身体与心情,有效地健全肝脏功能,对健康有益。
此外,散步还可以疏解心理压力,消除不良的情绪刺激,减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时,大概在19?21点,人体的各项机能,处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。
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