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香蕉富含纤维和果胶能够帮助快速充饥 ， 其中所含的钾元素 ， 还能帮助去水肿 ， 但是唯一的缺点热量非常高 ， 每100克香蕉含热量115大卡 ， 含糖量高达22% 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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榴莲受到很多人的喜欢 ， 营养价值比较高 ， 口味独特 ， 被称为“水果之王” 。 每100克榴莲中大约含有150大卡的热量 ， 其中脂肪含量占到3.3克 ， 糖分占到28.3克 。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【这些水果热量高 香蕉含糖量高达22%】椰子的营养价值丰富 ， 富含维生素B1、维生素E、维生素C等 ， 对于血管和脾胃也有非常好的帮助 ， 只是对于减肥或者血糖的人来说 ， 需要适当控制 。 调查显示 ， 每100克椰子肉的热量高达241大卡 ， 脂肪含量为12克 ， 糖分高达31.3克 。

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