营养|人到中年想长寿，3种食物离不开，降血脂、抗氧化、提高免疫力抗氧化|免疫力|离不开|降血脂|食物

大家好，我是妇科陈医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
香蕉
【 营养|人到中年想长寿，3种食物离不开，降血脂、抗氧化、提高免疫力】香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，能为人类身体补充多种必需的营养成分，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；而且香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，既能满足人体代谢时对营养的需要，也能清肠排毒。

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灯笼果
灯笼果是营养很丰富的一种水果，富含有丰富的维生素、矿物质以及其他微量元素，可以增强人体的造血功能，有益气补血的功效，还含高量的生物黄酮，生物黄铜，能增强抵抗力，还可以使皮肤保持洁白细嫩的功能，富含维生素C，长期食用灯笼果可以起到美肤的效果

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白萝卜
日常生活中萝卜是非常常见的一种蔬菜，富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，经常吃萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。还可以起到解毒消炎的作用。另外萝卜中富含维生素C和锌元素，还可以有效的补充肌肤营养，也有补气养血的作用，可以保持皮肤细腻红润，预防肌肤老化。

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