老人冬季吃“三雪”,练“三功”,强身益寿,平安过冬

冬季是人体抵抗力最差的季节 , 老年人群机体衰老 , 免疫力下降 , 在冬季更容易出现各类健康问题 。
因此 , 冬季是中老年人群最需要的注意健康 , 注意保养的季节 。 那么中老年人群应如何保养身体呢?我们可以从饮食和运动两个方面着手 。
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老人冬季吃“三雪” , 有益健康1、雪藕
莲藕中有一个品种 , 叫做雪藕 。 雪藕之所以有其名 , 是因为它的表皮雪白 。
雪藕外表非常的细嫩并且光滑 , 藕身肥美 , 肉质多汁且清脆 , 口味鲜甜 。 苏州的藕荷就是雪藕的一个有名的品种 , 在唐代被列为上等贡品 。
诗人韩愈对雪藕也有诗文赞叹 , 称其:“冷比霜雪甘比蜜 , 一片入口沉疴痊” 。
雪藕中含有丰富的蛋白质 , 以及维生素C , 天门冬素以及氧化酶等物质 , 生吃有利于润肺养肺 , 煮熟吃不仅软糯香甜 , 还有非常好的健脾开胃的功效 , 非常适合老年人群在大雪节气之后食用 。
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2、雪菜
雪菜又叫做“雪里红” , 因为在中国的北方地区 , 到了秋冬季节 , 雪菜的叶子会变成颜色较深的紫红色 。
冬季 , 老人的运动减少 , 身体代谢减慢 , 肠胃蠕动减缓 , 很容易出现便秘的问题 。
而雪菜中含有丰富的膳食纤维 , 有助于缓解便秘问题 。
同时 , 雪菜中还含有大量的胡萝卜素、维生素C , 在冬季也是非常好的健康食品 。
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3、雪梨
冬季的大雪节气一过 , 我们就迎来了冬季比较寒冷的季节 。
【老人冬季吃“三雪”,练“三功”,强身益寿,平安过冬】室内、室外的温度差会越来越大 , 一冷一热的交替 , 很容易引起咳嗽的问题 。
同时 , 冬季很多家庭喜欢开空调 , 干燥的室内环境 , 也容易引起肺燥咳嗽 。
这个时候 , 大家就可以炖一些雪梨汤来饮用 。 不仅生津润燥 , 还有清热化痰的作用 。
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冬季锻炼 , 这些好处不请自来在我们的身边 , 经常有坚持冬泳的人 , 也有穿着单薄衣服运动的人 。
为什么有的人可以做到 , 有的人却望尘莫及呢?
这是因为人们对于寒冷的适应能力不同 。
在冬季锻炼身体 , 会增强身体的抗寒能力 , 增强免疫力 。 坚持冬季锻炼 , 还有助于增加人体中枢神经的调节能力 。
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在受到寒冷的刺激后 , 中枢神经会立即调动身体各个系统去抗寒 。
据测定 , 坚持冬季锻炼的人受冷后 , 皮肤不到5分钟就可恢复温度 , 比不锻炼的人要快5分钟左右 。
对于中老年人群来说 , 冬季锻炼有利于心脏健康 。
有规律的锻炼 , 可减缓锻炼时人的心率 , 有效缩短心脏工作时间 , 有助于保持冠状动脉血流速度的增加 , 增加心肌养分 。
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入冬后 , 练“三功” , 养生强身俗话说:“冬天动一动 , 少生一场病;冬天懒一懒 , 多喝药一碗” 。
冬季锻炼好处多 , 但是对于老年人群来说 , 并不是什么锻炼都是合适的 。
老年人群 , 冬季锻炼应选择运动强度较小 , 可以接受的锻炼 。 下面为大家推荐三种冬季锻炼操 。
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