百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字( 二 ) 长寿不仅是人们对于老年人的祝福

同时在做自己喜欢的事情的时候，也能够起到协调、平衡神经系统活动的作用，在一定程度上有助于延缓衰老，预防老年痴呆。
像垂钓、书法、唱歌、养鱼养花、绘画等爱好，对于老年人来说都是不错的选择，有助于陶冶性情，平衡心态。
文章插图
三、保持动静平衡
对于中老年人来说不运动和过量运动都不是什么好的选择，反而要记住保持动静平衡，脑力劳动与体力劳动相结合。
加拿大养生专家也曾研究发现，站在健康养生的角度上来说，顺其自然的运动，比超出身体承受能力的体育锻炼更有益于身体健康。
老年人要根据自己的身体情况选择合适的运动，运动量以微微出汗为宜，尽量不要大动干戈，搞得自己气喘吁吁反而可能会对身体造成损伤。
文章插图
动静结合，会运动也要会休息。
百岁老人们常常共有的一个长寿秘诀就是拥有良好的睡眠，高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息。
同时在睡眠中，消化功能、心肺功能、也能够得到调整，从而能够提高身体免疫力，延缓衰老。
可以说高质量睡眠是长寿老人们的“必备法宝”
文章插图
“三通三平”四个字，虽然看起来简单，但倘若能够坚持做下去，想必你也能够在长寿这条路上走得更远！
你身边有长寿老人吗？
你知道他们的长寿秘诀是什么吗？
【百岁老人长寿经：不是早睡，也不是运动，而是简单4个字】欢迎大家在下方留言，我们一起来讨论长寿的秘密！