百岁老人长寿经:不是早睡,也不是运动,而是简单4个字( 二 )
同时在做自己喜欢的事情的时候 , 也能够起到协调、平衡神经系统活动的作用 , 在一定程度上有助于延缓衰老 , 预防老年痴呆 。
像垂钓、书法、唱歌、养鱼养花、绘画等爱好 , 对于老年人来说都是不错的选择 , 有助于陶冶性情 , 平衡心态 。
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三、 保持动静平衡
对于中老年人来说不运动和过量运动都不是什么好的选择 , 反而要记住保持动静平衡 , 脑力劳动与体力劳动相结合 。
加拿大养生专家也曾研究发现 , 站在健康养生的角度上来说 , 顺其自然的运动 , 比超出身体承受能力的体育锻炼更有益于身体健康 。
老年人要根据自己的身体情况选择合适的运动 , 运动量以微微出汗为宜 , 尽量不要大动干戈 , 搞得自己气喘吁吁反而可能会对身体造成损伤 。
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动静结合 , 会运动也要会休息 。
百岁老人们常常共有的一个长寿秘诀就是拥有良好的睡眠 , 高质量的睡眠能够让身体得到充分的休息 。
同时在睡眠中 , 消化功能、心肺功能、也能够得到调整 , 从而能够提高身体免疫力 , 延缓衰老 。
可以说高质量睡眠是长寿老人们的“必备法宝”
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“三通三平”四个字 , 虽然看起来简单 , 但倘若能够坚持做下去 , 想必你也能够在长寿这条路上走得更远!
你身边有长寿老人吗?
你知道他们的长寿秘诀是什么吗?
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