百岁老人长寿经:不是早睡,也不是运动,而是简单4个字
长寿不仅是人们对于老年人的祝福 , 也是大家对于生命的期待 。
现代生活水平越来越好 , 人们的平均寿命也在提高 , 长寿并不是什么遥不可及的梦想 。
对于长寿而言 , 自然是长寿老人们最有发言权 。
纵观全世界的长寿老人 , 似乎都有着不同的长寿秘诀 。
今天我们就来谈一谈年过百岁的长寿老人那些关于长寿的秘密
不是早睡 , 也不是运动 , 而是简单4个字:“三通三平”
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三通?一、 保持呼吸畅通
呼吸对我们来说就是生命 , 一呼一吸之间存在着重大意义 。
呼吸系统的健康与否关系着我们的生命健康 , 保持呼吸畅通 , 意味着要养好肺部 , 而肺部也是五脏六腑的保护伞 。
养肺记住三件事
1、远离香烟
不要吸烟 , 同时也要远离二手烟 。 香烟在燃烧的时候会释放出大量的有毒物质 , 被人体吸入会给肺部带来很大的损伤
2、多做深呼吸
深呼吸有助于增加空气在肺部的停留时间 , 尤其是在空气清新、环境好的地方 , 多做深呼吸有助于肺部气体充分交换 , 排出体内浊气 。
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3、多喝水
肺怕燥 , 尤其是秋冬季节 , 干燥的天气容易损耗津液 , 同时让人出现口干鼻燥、干咳等情况 , 记住多喝水 , 及时补充水分 , 保持肺部湿润 。
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二、 保持血液畅通
血液在全身流动 , 哪里出现淤堵 , 哪里就会出现健康隐患 , 因此想要长寿 , 保持血液畅通很重 。
秋冬季节 , 一些血液循环不好的朋友 , 就很容易出现手脚冰凉的情况 。
此时可以注意 , 尽量不要久坐不动 , 多用热水泡脚 , 睡前对腹部进行热敷
没事做一做腿部和足部按摩 , 都能够有助于缓解血液循环不畅 , 让身体保持健康
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三、 保持大小便畅通
排泄是身体新陈代谢的产物 , 大小便的畅通意味着身体的肾功能和肠胃功能还不错 。 若大小便不畅通 , 常常出现排便困难的情况 , 就要在日常生活中注意几点
1、不要憋尿、憋便 , 有便意就要及时排出
2、按时吃饭 , 一日三餐不可少 , 少吃油腻 , 多吃新鲜蔬果与粗粮
3、 每天喝1500~2000毫升白开水 , 有助于帮助清理肠道 , 排出体内垃圾 , 延缓肠道衰老速度
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三平?一、 保持心理平衡
物质水平逐渐提升的今天 , 人们的心理健康就显得更加重要 。 想要健康长寿 , 首先就要保持好年轻和平衡的心态 。
人在一生中总会遇到一些坎坷 , 对于中老年朋友来说 , 更要积极乐观地面对生活 。
培根也说过 , 心中坦然、精神愉快 , 是长寿的最好秘诀之一 。
中老年朋友们 , 想要保持心理平衡 , 请记住三个不要:不要胡思乱想、不要轻信谣言、不要攀比 。
心里知足 , 心境开朗 , 生活自然会幸福 , 健康也会常在 。
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二、 保持劳逸平衡
所谓劳逸平衡 , 就是做自己力所能及的事情 , 做有兴趣的事情 , 但不能毫无节制 , 凡事要有度 。
中老年人退休过后也要培养自己的兴趣爱好 , 每天让自己有事可做 。
兴趣爱好不仅可以丰富老年人的生活 , 也能够激发老年人对生活的希望 。
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