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真正厉害的人，懂得掌控睡商。医学杂志《柳叶刀》曾研究发现：完成同样一份工作，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。好好睡觉，就是一个人最好的投资。我们该如何提高自己的睡商呢？1. 培养规律的作息习惯作家松浦弥太郎在《正直》中说：越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。睡前一小时放下手机等电子设备，等困意袭来就睡，早上按时起床，周末也尽量不要赖床。如此循序渐进，培养出良好的作息习惯，就能拿出百分百的精力迎接新的一天。2. 尽量保证午睡美国国家航空航天局的一项调查发现：26分钟的日间小睡能让飞行员的表现提升34%，灵敏度提高54%。利用好碎片时间，享受一个舒适惬意的午休，也能为我们补充很多能量。对大多数人来说，下午两点到五点是午睡的最佳时间，大约睡30分钟就会恢复活力。3. 坚持锻炼身体曾经看过一个实验：2600个失眠的人，年龄18-85岁，分成几组，一组不运动，其他组分别进行不同时长的有氧运动。得出结论：每周进行150分钟的运动锻炼，可以有效提升65%的睡眠质量，白天也更有精神。日常生活中，坚持做一些有氧运动，例如跑步、骑车、野外徒步爬山等，既能强身健体，也能改善睡眠。4. 放下心中的负担有时候，我们睡前忍不住在脑海里回放白天没有完成的事情，工作上的焦虑，人际交往上的烦恼……整夜不得安宁。而最好的睡眠状态，是睡前原谅一切，醒来不问过往。可以把心中的“负担”写出来，安排好处理时间，或记下自己的反省，这样有助于我们清空大脑，心无挂碍地睡去。睡个好觉，就是治愈生活的良药。不管生活有多少事与愿违，都能被彻夜酣睡解放身体，让一宿好梦温暖心灵。
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好好睡觉，你就赢了。莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”好好睡觉，呵护身体，养足精神，才是人生的头等大事。再忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲惫，才能精神百倍地应对艰难的挑战。再烦恼也不要影响休息，放下内心的压力，才能元气满满地抵挡生活的刁难。睡商高的人，更好命。愿你我懂得好好休息，日日拥有好眠，朝气蓬勃地大步向前。随喜转发，功德无量！

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