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康德曾说过:“有三样东西有助于缓解生命的辛劳:希望,睡眠和微笑。”睡眠对我们至关重要,你几点睡觉,就是什么命。在网上看过一组入睡时间对应的人格类型:不同的入睡时间,决定了我们不同的精神和身体状态。越是好好睡觉的人,越能保持元气满满,无病无忧。千万不要忽略睡觉这件“小事”,没有任何事物比健康的身体、饱满的精神更重要。
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你越熬夜,生活就越糟糕。朋友阿杰最近工作不顺,和女朋友的关系也出现裂缝。这段时间,他为了攒够装修房子的钱,下班后做起副业,经常忙到凌晨两三点,第二天早上七点又要起床上班。很快,他的身体就吃不消了,变得特别憔悴。他对任何话题都提不起兴趣,经常转个身就忘记了自己刚才打算做的事情。他的脾气也越来越暴躁,总为一些小事跟女朋友吵架,稍有不如意就大发雷霆。有一次,他还弄错了客户发来的订单,给公司造成了损失,差点儿丢掉工作。他本想靠熬夜提高生活质量,结果却得不偿失。现在的年轻人,已经习惯了拿睡眠来透支时间,不是为了工作奋斗,就是忙着享受娱乐。然而,熬夜无异于慢性自杀,会一点点吞噬我们的健康和活力。作家郭敬明转型做导演以后,在节目中提到,自己为了拍戏,几乎三天没合眼。当时,他正在筹备自己的新电影,突然接到了一个拍摄短片的邀请。于是,他白天督促电影的进度,晚上又匆匆忙忙地赶去短片拍摄现场。起初,他觉得自己扛得住,困了就喝咖啡,或者在来回路程中小憩。熬了一天以后,他觉得精神越来越恍惚,整个人的意识都是飘的。到了最后,他的情绪已经不受控制,坐在车里崩溃大哭。不加节制地熬夜,长期缺乏睡眠,是对精神的巨大折磨,更会对身体造成严重伤害。睡眠医学协会调查数据显示:猝死里面90%的人,如脑溢血、心肌梗塞都与熬夜导致的睡眠不足有关。英国科学家贝弗里奇也说:“睡得越少,并不意味着你比别人拥有更多的时间,反而可能让你死的比别人更早。”今天透支的时间,迟早会让我们加倍奉还。拒绝熬夜,维持身体的最佳状态,保证头脑的清醒活跃,才能做到事半功倍。
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好好睡觉,才能掌控人生。生活中,经常听到有人抱怨:“我习惯熬夜,不到两点睡不着觉。”“失眠太严重了,越着急越睡不着。”“想起明天的一大堆事,哪还有心情睡觉?”据世界卫生组织统计,世界约1/3的人有睡眠问题,中国成年人的失眠率更是高达38.2%。究其原因,我们会发现睡不好觉往往不是压力太大、事情太多,而是“睡商”太低了。美国心理学家提出:“睡商”是衡量睡眠质量的重要指标,表示身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。有一个关于“睡商”的测试,一共10道题,每道计1分:睡商与一个人的健康、生活和工作息息相关。睡商高的人,往往自律而笃定,懂得劳逸结合,既能高效工作,也能享受生活。作家赫芬顿曾以“少睡觉多做事”为荣,她一天工作18个小时,忙起来不分昼夜。有一次,她因熬夜而过于疲劳,摔倒在地,头部撞到桌子,导致下颌骨骨折。她感到十分后怕,决定改变自己的生活方式。她减少了工作时间,卧室里没有任何电子设备,连纸质书也不放;每天按时起床、睡觉,保证睡眠规律。然后,她发现自己的状态焕然一新,精神抖擞,思维敏捷,工作效率也大大提高。只有控制睡眠,才能更好的控制自己的人生。作家尼克在《睡眠革命》中说: “一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能永远以积极的状态应对工作和生活。”睡眠就像生命的基石,所有积极热情都依附于它,一切幸福美妙都绕它而生。提高睡商,好好睡觉,才能有饱满的精神击退挫折,用旺盛的精力向上生长。
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