睡前放下手机，拿起这五本书，想失眠都难据睡眠医学会统计

据睡眠医学会统计，我国约3亿左右的人存在失眠问题，并且随社会节奏的加快，失眠人数还在增加。偶尔的失眠并不会影响身体和生活，但是长期失眠带给人的痛苦不仅仅来自身体机能方面的，还有精神方面的。
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现在很多失眠患者并未认识到自己因何失眠，哪些科学的方法可以有效的改善睡眠质量，又该如何有针对性选择适合自己的熟睡方法。针对改善睡眠质量的方法很多，不同的人适合不同的方法，绝没有千人一方的道理的。调整失眠本是一个系统的工程，需要全方面考量一个人的睡眠状况，找到有针对性的方法。对于本身没有身体疾患，只是因为精神压力大或者其他原因造成的失眠，有时候一些针对性的小方法也能起到不错的作用。
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这个方法就是睡前看书，看一些难以理解的书。这样的书很多，我推荐有睡眠困扰的人可以试试这些书，而不是抱着手机在网上刷失眠的解决方法。我们都有这样的经验，在读书的时候，如果遇到看不懂的内容就会犯困。至于看的书能否起到犯困催眠的效果，关键是你看的书籍是否有兴趣。想要起到催眠的效果，就要挑选自己不感兴趣的来看，今天我就讲讲哪些书对我具有快速催眠的效果。
一、哲学书籍
哲学类的书籍理解起来特别难，我在看《马克思主义》等书籍时，拿起就困，实在是催眠神器。
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二、英语单词难度较大的原版英文书籍
【睡前放下手机，拿起这五本书，想失眠都难】英语对于很多来说都是个难题，从开始学英语就是，拿起单词书或者练习册，瞌睡虫就到了。当单词量大了以后，我们可以选择一些原版的英语书籍来看，催眠效果也是真真的好啊！
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三、高等数学
数学一直是我的老大难，看到数学题就犯困，大学时高等数学也是一本很重要的催眠书籍。
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四、心理学类型的书籍
心理学类的书籍可以称为烧脑神书，难以看懂。人们在面对晦涩难懂的东西时，总是会过分消耗精力，使人困倦。
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五、诗词歌赋
诗词歌赋对于懂得欣赏那是美的享受，如果你领略不到个中的美妙，剩下的就是乏味了。对于看惯了白话文的我们，文言、诗词等确实有些难。
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总之，大家选择催眠书籍的原则是，你不感兴趣的。看书的时间选择在你准备睡觉前半小时，放下手机，靠在床头，调暗灯光，拿起书籍，看上一会，困意自然来袭。