多吃梨子
很多中老年人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是补水的好水果。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，降肺燥，对心血管也有好处。

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多吃香菇
【冬季皮肤干燥瘙痒？给你5个小建议，从里到外让皮肤“湿”起来】香菇，香味很独特，也很浓郁，有“一朵鲜一锅”美誉，比如炖汤时，放一两朵香菇，整锅汤会更鲜更美味。因此，深得很多人喜欢。冬天是流感肆虐的季节，适当吃一点香菇，里面还有丰富的蛋白质以及维生素还有矿物质，这些营养物质能够增强人体免疫力，能够促进血液循环，还有预防流感，保养皮肤的效果。

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写在最后，人体摄入过多的糖分会增加皮肤上细菌的繁殖，诱发糖尿病，从而造成皮肤瘙痒，所以要少吃一点甜的食物。还要避免过多地摄入酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、动物内脏、海鲜类食品等等。
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